Search results
Wypełniając pola w naszym kalkulatorze dotyczące wieku, płci, wzrostu, wagi – obliczysz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, czyli dokładnie taką ilość kalorii potrzebuje Twój organizm do np. oddychania, poruszania się czy trawienia.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii w ciągu dnia potrzebujesz, aby utrzymać aktualną masę ciała, możesz skorzystać z naszego przelicznika kalorii lub obliczyć PPM samodzielnie na podstawie jednego z dwóch wzorów - Mifflina lub Harrisa-Benedicta.
To kalkulator zapotrzebowania kalorycznego człowieka, które jest potrzebne aby utrzymywać podstawowe funkcje organizmu zachodzące w układzie nerwowym, wątrobie, nerkach, sercu i pozostałych narządach Twojego ciała.
Zapotrzebowanie kaloryczne to po prostu ilość energii, której Twój organizm potrzebuje w ciągu doby. Kalkulator kcal (BMR) pomoże Ci w prosty i szybki sposób zadbać o modelowanie sylwetki! W tym miejscu warto wspomnieć, że w zależności od organizmu ilość dostarczanych kalorii będzie inna.
Wzór na BMR i CPM. Znajomość BMR jest niezbędna, jeśli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wskaźnik BMR służy do określenia liczby kalorii spalanych przez organizm w ciągu doby, jednak tylko na poziomie, który pozwala utrzymać podstawowe funkcje życiowe.
Liczby od 2,0 do 2,4 są przeznaczone dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną lub aktywność fizyczną przez kilka godzin dziennie. Po pomnożeniu wartości wyznaczonej za pomocą jednego z trzech wzorów przez współczynnik aktywności fizycznej określimy nasze zapotrzebowanie kaloryczne.
31 lip 2024 · Aby efektywnie wdrożyć plan redukcji masy ciała, najpierw należy precyzyjnie obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W tym celu można wykorzystać wcześniej opisane metody obliczania podstawowej przemiany materii (BMR) oraz uwzględnianie poziomu aktywności fizycznej.
