Search results
19 sty 2021 · Którą witaminę B1 wybrać? Jakie są najlepsze źródła witaminy B1? Czy można wpłynąć na zwiększenie przyswajalności B1? Sprawdzamy!
2 lut 2024 · Witamina B1 (tiamina) jest kluczowym składnikiem odżywczym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania wszystkich tkanek w organizmie. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina została odkryta jako pierwsza w grupie witamin B. Podkreśla to jej fundamentalne znaczenie w utrzymaniu zdrowia.
17 maj 2021 · Witamina B1 jest niezbędna w każdym okresie życia, a jej zapotrzebowanie jest zależne od wieku i płci: W przypadku dzieci zalecane spożycie witaminy B1 wynosi: od 1. do 3. roku życia – 0,5 mg, od 4. do 6. roku życia – 0,6 mg, od 7. do 9. roku życia – 0,9 mg.
Najlepszymi źródłami witaminy B1 są suche nasiona roślin strączkowych oraz produkty zbożowe. Ponadto znajdziemy ją w podrobach, rybach, wieprzowinie, soczewicy, kaszy oraz tapioce. W mniejszej ilości występuje również w warzywach, mleku, owocach oraz jogurtach.
5 lut 2021 · Witamina B1 – dzienne zalecane spożycie. Witamina B1 jest niezbędna w każdym okresie życia. Poniżej znajduje się dzienne zalecane spożycie witaminy B1 dla poszczególnych grup wiekowych: od urodzenia do 6 miesięcy – 0,2 mg, 7 – 12 miesięcy – 0,3 mg, 1 – 3 lata – 0,5 mg, 4 – 8 lat – 0,6 mg,
Zalecane dzienne spożycie witaminy B1 dla zdrowych mężczyzn w Polsce wynosi 1,3 mg, a dla kobiet – 1,1 mg. W sytuacji, gdy istnieje podejrzenie lub potwierdzona diagnoza zespołu Wernickiego-Korsakowa, wytyczne European Federation of Neurological Society (EFNS) rekomendują podawanie dożylne witaminy B1 w dawce 200 mg trzy razy dziennie aż do ustą...
29 mar 2021 · spis treści. 1. Rola witaminy B1. 2. Zapotrzebowanie na witaminę B1. 3. Niedobór witaminy B1. 4. Nadmiar witaminy B1. 5. Źródła witaminy B1 w diecie. 1. Rola witaminy B1. Witamina B1 (tiamina) rozpuszcza się w wodzie, jej obecność w organizmie jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania.
