Search results
Tiaminę możemy znaleźć w wielu produktach spożywczych. Szczególnie bogate źródła tej witaminy to: • mięso (wieprzowina, drób), • podroby (wątroba), • drożdże, • pełnoziarniste produkty zbożowe, • kasze, • ryby, • fasola, • soja, • groch, • orzechy.
19 sie 2024 · Suplementacja witaminą B1 w celu odwrócenia poważnych skutków niedoborów może trwać od 3 do 6 miesięcy. Gdzie jest najwięcej witaminy B1? Najlepsze źródła witaminy B1 to otręby ryżowe i owsiane, nasiona lnu i słonecznika, pieczywo pełnoziarniste, mięso kaczki i gęsi, wieprzowina i rośliny strączkowe.
Witamina B1 – gdzie występuje? Witamina B1 (tiamina) gromadzi się w ludzkim organizmie przede wszystkim w komórkach o podwyższonym zapotrzebowaniu metabolicznym – w nerkach, wątrobie i mózgu.
5 lut 2021 · Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dzienne doustne dawki 10 mg witaminy B1 przez tydzień, a następnie 3-5 mg / dobę przez co najmniej 6 tygodni w leczeniu łagodnego niedoboru tiaminy.
17 maj 2021 · Witamina B1 jest niezbędna w każdym okresie życia, a jej zapotrzebowanie jest zależne od wieku i płci: W przypadku dzieci zalecane spożycie witaminy B1 wynosi: od 1. do 3. roku życia – 0,5 mg, od 4. do 6. roku życia – 0,6 mg, od 7. do 9. roku życia – 0,9 mg.
19 maj 2023 · Zapotrzebowanie na witaminę B1 jest uzależnione od wieku, płci oraz zawartości węglowodanów w diecie i waha się od 0,5 mg/dobę u niemowląt do 2,2 mg/dobę u kobiet karmiących. Zalecana dawka dobowa (recommended daily allowance – RDA) wynosi 1,2-1,5 mg dla mężczyzn i 1,0-1,1 mg dla kobiet.
Witamina B1 blokuje procesy starzenia w komórkach i chroni organizm przed negatywnym wpływem palenia i spożywania alkoholu, nie tylko na skórę, ale także na płuca. Łagodzi objawy choroby morskiej, łagodzi ból zęba, utrzymuje w dobrej kondycji mięśnie przewodu pokarmowego.
