Search results
2. Lượng calo 1 ngày cho người bình thường. Ước tính lượng calo có trong thức ăn rất cần thiết để duy trì cân bằng năng lượng cho các nhóm giới tính và độ tuổi khác nhau ở ba cấp độ hoạt động thể chất khác nhau.
Tiêu thụ đủ calo giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Bằng cách tính lượng calo tiêu thụ, nhiều chuyên gia dinh dưỡng dựa vào đó để xác định chế độ ăn uống phù hợp và cải thiện cân nặng của các vận động viên. Một ngày cần bao nhiêu calo là đủ?
Nhu cầu calo ước tính cho trẻ nhỏ từ 1.000 đến 2.000 calo mỗi ngày. Có sự khác nhau đáng kể giữa nhu cầu calo cho trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên, từ mức 1.400 calo lên đến 3.200 calo mỗi ngày.
4 dni temu · BMR = (10×66) + (6,25×170) – (5×40) + 5 = 1527,5 calo/ngày. Như vậy, người này cần ít nhất 1527,5 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động trao đổi chất, chưa bao gồm lượng calo tiêu hao do vận động. Khi có BMR, ta có thể tính TDEE (Total Daily Energy Expenditure) hay tổng năng lượng ...
Calo hay calories là đơn vị năng lượng có nguồn gốc từ thực phẩm. Lượng calo trong thức ăn thay đổi theo từng loại, chất béo có nhiều calo hơn protein và carbohydrate và hầu hết các loại rau có ít calo.
9 sty 2024 · Duy trì một lượng calo phù hợp hàng ngày giúp bạn có cân nặng khỏe mạnh. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, lượng calo khuyến nghị cho phụ nữ trưởng thành dao động từ 1.600 calo đến 2.400 calo mỗi ngày. Nam giới cần cao hơn từ 2.200 đến 3.200 calo.
30 lip 2024 · Biết được 1 ngày cần bao nhiêu calo là bước quan trọng để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng. Lượng calo cần thiết phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, mức độ vận động và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu rõ nhu cầu calo hàng ngày giúp bạn ...
