Search results
16 wrz 2024 · Cool down, czyli faza schładzania po treningu, to często pomijany, ale niezwykle istotny element każdej sesji treningowej. Wielu osób skupia się na rozgrzewce i intensywnej części treningu, zapominając, że odpowiednie zakończenie aktywności fizycznej jest równie ważne.
Cool down to świetny sposób na delikatne wyciszenie i rozluźnienie organizmu. Serce stopniowo zwalnia pracę, tętno wraca do normy, a żyły powoli kurczą się do swoich normalnych rozmiarów. Kilka minut na wychłodzenie ciała po treningu jest konieczne, by móc dalej efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć.
12 lip 2021 · Po części głównej treningu pojawiają się ćwiczenia na wyciszenie organizmu trwające około 5-15 minut. Chodzi tu o stopniowe przechodzenie w stan spoczynku, po ruchu. Dzięki temu wyrównujemy aktywność pracy serca, uspokajamy oddech, a także tętno.
24 maj 2019 · Głównym zadaniem cool down jest stopniowe spowolnienie tętna do poziomu, jaki osiąga w stanie odpoczynku. W czasie treningu serce zostaje zmuszone do szybszej i intensywniejszej pracy po to, aby dotlenić organizm.
W tym artykule skupimy się na roli, jaką pełni cool down w kontekście treningu, oraz na różnych technikach i ćwiczeniach, które pomogą Ci bezpiecznie przejść od intensywnego wysiłku do spokoju i równowagi.
16 lis 2017 · Cool down należy zacząć od zmniejszenia intensywności treningu (np. przejścia do marszu po wykonywanych biegach). Pozwala to na wyrównanie krążenia krwi i uspokojenie organizmu. Wyciszenie zazwyczaj kończy się rozciąganiem mięśni, które były najmocniej angażowane podczas treningu.
27 lut 2017 · To ćwiczenia oddechowe, które mają na celu wspomóc rozluźnienie tkanek, jak i dodatkowo dotlenić nasze ciało. Można wykorzystać tutaj połączenie treningu oddechowego z funkcją aktywacji mięśni core, wykonując oddychanie torem żebrowym, leżąc na podłodze z ugiętymi nogami.
