Search results
Oto kilka przykładów ćwiczeń: Po treningu cardio: marsz na miejscu, aby stopniowo obniżyć tętno, a następnie delikatne rozciąganie mięśni nóg. Po treningu siłowym: rozciąganie grup mięśniowych, które były najbardziej zaangażowane w trening, na przykład rozciąganie mięśni pleców, ramion czy nóg.
12 lip 2021 · Na zakończenie treningu trzeba koniecznie zrobić cool down. W wersji bardzo rozbudowanej polecanej przede wszystkim dla zawodowców, a więc dłuższej pojawiają się aż 4 etapy. To będzie: Etap I – lekkie cardio. Poświęcamy na to około 10 minut.
8 sty 2023 · Cooldown pomaga Ci się zrelaksować zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Wpływa także na tempo Twojej regeneracji i zmniejsza potreningową bolesność mięśni. Zaplanuj swój trening tak, żeby zostawić sobie te parę minut na uspokojenie organizmu.
Dzięki kilku prostym ćwiczeniom oraz praktycznym wskazówkom uspokoisz swój puls, rozluźnisz mięśnie i ułatwisz organizmowi regenerację po wysiłku. Wielu z nas lekceważy ten etap - to błąd, ponieważ bez niego narażasz się na groźne urazy, a nawet choroby. Na czym polega cool down po treningu?
16 wrz 2024 · Minecraft dla początkujących to fascynująca podróż pełna odkryć i kreatywności. Od pierwszych chwil zbierania drewna, przez budowę bezpiecznej bazy, aż po eksplorację niebezpiecznych jaskiń - każdy krok w tej grze to nowa przygoda.
21 sty 2022 · Aby odpowiednio wykonać cooling down musimy wygospodarować sobie około 5-10 minut po treningu podczas których porozciągamy mięśnie. Poza rozciąganiem dobrym pomysłem jest dołączenie elementów jogi, które dodatkowo rozciągną mięśnie i wyciszą organizm.
Mapa Trening Parkour została stworzona by trenować umiejętności w Minecraft'owym Parkour.
