Search results
Twoje mięśnie potrzebują rozciągania i odpoczynku po intensywnym treningu? Cooldown z Dorotą Piechocką to świetny wybór. Cooldown to trening na: rozciąganie, relaks napięcia mięśniowego, zwiększenie elastyczności, redukcję stresu. Przy niektórych ćwiczeniach wykorzystujemy krzesło.
Mission Beach Body II jest dla Ciebie jeśli chcesz wysmuklić swoje ciało i zrzucić zbędne kilogramy. Szczegóły treningu: Ćwiczenia oddechowe Rozgrzewka 8 rund angażujących wszystkie partie ciała COOLDOWN. Część główna treningu zawiera: Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty. Każda runda to 2 ...
Podstawowym założeniem cool down jest łagodne przejście organizmu ze stanu intensywnego wysiłku do stanu spoczynku. Głównym aspektem potreningowej sesji jest obniżenie tętna do stanu spoczynkowego, które u młodzieży i osób dorosłych wynosi od 70 do 85 uderzeń na minutę.
W tym artykule skupimy się na roli, jaką pełni cool down w kontekście treningu, oraz na różnych technikach i ćwiczeniach, które pomogą Ci bezpiecznie przejść od intensywnego wysiłku do spokoju i równowagi.
Cool down to świetny sposób na delikatne wyciszenie i rozluźnienie organizmu. Serce stopniowo zwalnia pracę, tętno wraca do normy, a żyły powoli kurczą się do swoich normalnych rozmiarów. Kilka minut na wychłodzenie ciała po treningu jest konieczne, by móc dalej efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć.
27 lut 2017 · Strategia ta doskonale usprawnia procesy regeneracyjne, wspomaga przepływ krwi przez trenowane tkanki, co m.in. przyspiesza odprowadzanie zbędnych produktów metabolizmu, a pozwala na dostarczenie większych ilości substratów energetycznych, które efektywniej wspomogą procesy odnowy.
12 lip 2021 · Na zakończenie treningu trzeba koniecznie zrobić cool down. W wersji bardzo rozbudowanej polecanej przede wszystkim dla zawodowców, a więc dłuższej pojawiają się aż 4 etapy. To będzie: Etap I – lekkie cardio. Poświęcamy na to około 10 minut.
