Search results
24 maj 2019 · Cool down, czyli uspokojenie i rozluźnienie mięśni po treningu, to niezwykle ważny element treningu, niestety często ignorowany przez osoby ćwiczące bez trenera. A organizm potrzebuje ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających na zakończenie wysiłku, aby spowolnić tętno. Zobacz przykładowy zestaw ćwiczeń cool down. Dlaczego warto ...
W tym artykule skupimy się na roli, jaką pełni cool down w kontekście treningu, oraz na różnych technikach i ćwiczeniach, które pomogą Ci bezpiecznie przejść od intensywnego wysiłku do spokoju i równowagi.
12 lip 2021 · Na zakończenie treningu trzeba koniecznie zrobić cool down. W wersji bardzo rozbudowanej polecanej przede wszystkim dla zawodowców, a więc dłuższej pojawiają się aż 4 etapy. To będzie: Etap I – lekkie cardio. Poświęcamy na to około 10 minut.
1. Dlaczego powinniśmy ochłonąć po treningu? Celem wyciszenia jest głównie obniżenie tętna, temperatury ciała i częstotliwości oddechów do poziomu podobnego do tego przed treningiem. Cool down należy zacząć od zmniejszenia intensywności treningu (np. przejścia do marszu po wykonywanych biegach).
Cool down to świetny sposób na delikatne wyciszenie i rozluźnienie organizmu. Serce stopniowo zwalnia pracę, tętno wraca do normy, a żyły powoli kurczą się do swoich normalnych rozmiarów. Kilka minut na wychłodzenie ciała po treningu jest konieczne, by móc dalej efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć.
16 wrz 2024 · Cool down, czyli faza schładzania po treningu, to często pomijany, ale niezwykle istotny element każdej sesji treningowej. Wielu osób skupia się na rozgrzewce i intensywnej części treningu, zapominając, że odpowiednie zakończenie aktywności fizycznej jest równie ważne. Faza cool down pomaga organizmowi powrócić do stanu ...
27 lut 2017 · To ćwiczenia oddechowe, które mają na celu wspomóc rozluźnienie tkanek, jak i dodatkowo dotlenić nasze ciało. Można wykorzystać tutaj połączenie treningu oddechowego z funkcją aktywacji mięśni core, wykonując oddychanie torem żebrowym, leżąc na podłodze z ugiętymi nogami.
