Search results
Trening HIIT to trening interwałowy - jeden z najbardziej skutecznych rodzajów treningu, jaki możesz wykonać! HIIT to skrót od High Intensity Interval Training. W krótkim czasie robimy kawał...
Trening HIIT (High Intensity Interval Training) polega na wykonaniu krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń. Ćwiczenia wykonujemy przez krótki okres czasu, ale z maksymalną intensywnością....
Koniecznie wypróbuj 12 min super spalania z drugiego kanału https://youtu.be/6oCOzYbX7m8HIIT trening ( High Intensity Interval Training ) charakteryzuje się ...
29 maj 2023 · Trening HIIT u osób z nadwagą i otyłością wykazuje, że już ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą zmniejszyć wagę i obwód talii. Wzrost tempa przemiany materii HIIT zwiększa tempo przemiany materii na kilka godzin po ćwiczeniach, nawet bardziej niż jogging czy trening siłowy.
To podejście do treningu prawdopodobnie spotka się z Twoim zainteresowaniem i kompletnie odmieni Twoje podejście do ćwiczeń. Z tego artykułu dowiesz się, czym jest trening HIIT, czyli intensywny sposób na spalanie kcal, a dodatkowo - poprawę wydolności, siły i… wyrzeźbienie sylwetki w czasie krótszym niż dostawa pizzy.
26 sie 2022 · Trening HIIT to naprzemienna praca anaerobowa (beztlenowa) na poziomie 75-90% tętna maksymalnego (najprościej obliczyć je według wzoru HRmax = 220 – wiek) oraz aerobowa (tlenowa) o umiarkowanym poziomie (50-60% HRmax). Intensywna faza powinna trwać 15 sekund, a w średnim tempie 30-60 sekund.
HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności to forma treningu, która obejmuje krótkie serie ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności przeplatane krótkimi seriami przerwy. Zasadniczo jest to forma cardio, która wystrzela Twoje tętno w kosmos i to samo robi z Twoim tłuszczem.
