Search results
3 wrz 2021 · Trening HIIT, a dokładnie High Intensity Interval Training to tak naprawdę trening interwałowy na siłowni, którego zadaniem jest szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to bardzo efektywna forma treningu, którego rezultaty możemy zauważyć już po kilku sesjach.
29 maj 2023 · HIIT charakteryzuje się naprzemiennym wykonywaniem ćwiczeń o wysokiej intensywności i niższej intensywności przerw , a czas jego trwania wynosi zazwyczaj od 10 do 30 minut. Jest to zatem trening krótszy i bardziej zróżnicowany niż trening cardio.
To podejście do treningu prawdopodobnie spotka się z Twoim zainteresowaniem i kompletnie odmieni Twoje podejście do ćwiczeń. Z tego artykułu dowiesz się, czym jest trening HIIT, czyli intensywny sposób na spalanie kcal, a dodatkowo - poprawę wydolności, siły i… wyrzeźbienie sylwetki w czasie krótszym niż dostawa pizzy.
25 sie 2022 · HIIT polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie. Do treningu wpleść można dowolny rodzaj ćwiczeń, od jazdy na rowerze, przez bieganie, ćwiczenia siłowe czy eksplozywne.
10 maj 2024 · Do treningu HIIT możesz włączyć różnorodne ćwiczenia – ruchy plyometryczne, jazdę na rowerze, bieganie, wchodzenie po schodach, ćwiczenia dynamiczne z kettlebellami lub sztangą i nie tylko. Dlaczego HIIT jest tak popularny? Jego ogromną zaletą jest to, że jest krótkim treningiem, co pozwala go wykonać nawet w bardziej zabiegane dni.
26 sie 2022 · Trening HIIT to naprzemienna praca anaerobowa (beztlenowa) na poziomie 75-90% tętna maksymalnego (najprościej obliczyć je według wzoru HRmax = 220 – wiek) oraz aerobowa (tlenowa) o umiarkowanym poziomie (50-60% HRmax). Intensywna faza powinna trwać 15 sekund, a w średnim tempie 30-60 sekund.
30 lis 2020 · Trening interwałowy o wysokiej intensywności, w skrócie HIIT (high-intensity interval training), poprawi twoją kondycję i wzmocni twoje ciało. Wystarczy ćwiczyć kilka razy w tygodniu.
