Search results
Sukhasana (Łatwa pozycja), jak sama nazwa wskazuje, Sukha oznacza „przyjemność”, co pochodzi od Sthiry, co oznacza „Stabilność”. Te dwa sanskryckie słowa stanowią podstawę zdrowego podejścia do praktyki jogi. Jest to pozycja siedząca na poziomie początkującym.
Sukhasana, znana również jako siad skrzyżny, jest fundamentalną pozycją w praktyce jogi, która przynosi liczne korzyści fizyczne i mentalne. W tym artykule omówimy, jak prawidłowo wykonywać Sukhasanę, jej korzyści oraz podstawowe wskazówki.
10 gru 2023 · Sukhasana lub Łatwa Pozycja przynosi poczucie spokoju w umyśle i ciele. Pomaga zrelaksować mózg. Twoje plecy stają się mocniejsze i stabilniejsze dzięki regularnej praktyce Sukhasany lub Łatwej Pozycji. Zapewnia dobre rozciągnięcie kolan i kostek. Sukhasana lub The Easy Pose pomaga w poszerzaniu klatki piersiowej i obojczyków
Korzyści: otwiera biodra i mięśnie odwodzące ud. poprawia koncentrację. wydłuża kręgosłup. zmiękcza uda i ramiona. otwiera biodra. rozciąga kolana i kostki. rozszerza klatkę piersiową. pomaga pozbyć się stresu. uspokaja umysł.
Wskazówki do jogi Tummee w odmianie Sukhasana: 1. Nogi: złożone, skrzyżowane z przodu, kolana skierowane w stronę podłogi, stopy oparte na zewnętrznych krawędziach, palce u nóg złączone i szerokie. 2. Biodra: rotacja zewnętrzna. Kości siedzące: uziemione równomiernie, przejmując ciężar ciała.
Łatwa zmiana pozycji w skłonach bocznych (Sukhasana wariacja boczna) Sekwencje jogi. Szczegółowy opis łatwego skłonu bocznego w wariacji Sukhasana wraz z korzyściami, pomysłami na sekwencjonowanie jogi ze zdjęciami, przeciwwskazaniami, modyfikacjami i technikami oddychania.
Pozycja Krawca, znana również jako Sukhasana, to doskonały sposób na zrelaksowanie się i wyciszenie umysłu. Ta prosta, siedząca asana pomaga otworzyć biodra, wzmocnić kręgosłup oraz zmniejszyć napięcie i stres. Pozycja Krawca jest idealna dla osób początkujących, a także dla tych, którzy pragną zakończyć sesję jogi w sposób regenerujący. Jeśli chcesz dowiedzieć się ...
