Search results
Sukhasana, znana również jako siad skrzyżny, jest fundamentalną pozycją w praktyce jogi, która przynosi liczne korzyści fizyczne i mentalne. W tym artykule omówimy, jak prawidłowo wykonywać Sukhasanę, jej korzyści oraz podstawowe wskazówki.
Sukhasana (Łatwa pozycja), jak sama nazwa wskazuje, Sukha oznacza „przyjemność”, co pochodzi od Sthiry, co oznacza „Stabilność”. Te dwa sanskryckie słowa stanowią podstawę zdrowego podejścia do praktyki jogi. Jest to pozycja siedząca na poziomie początkującym.
Siad skrzyżny (sukhasana) jest komfortowy, jeśli nie ma problemu z rotacją ud na zewnątrz i można w nim utrzymać miednicę lekko pochyloną do przodu. Wówczas nie pojawia się napięcie w pachwinach powodujące unoszenie kolan, a ułożenie miednicy pozwala na siedzenie na guzach kulszowych i na utrzymanie prostych pleców.
10 gru 2023 · Podczas ćwiczenia Sukhasana skoncentruj się na ośrodku oka i spróbuj wyrównać ciężar prawej i lewej strony ciała. Trzymając pozycję Easy, połóż dłonie na kolanach w mudrze Chin lub Jnana, aby uzyskać maksymalne korzyści z asan.
Łatwa zmiana pozycji w skłonach bocznych (Sukhasana wariacja boczna) Sekwencje jogi. Szczegółowy opis łatwego skłonu bocznego w wariacji Sukhasana wraz z korzyściami, pomysłami na sekwencjonowanie jogi ze zdjęciami, przeciwwskazaniami, modyfikacjami i technikami oddychania.
Sekwencje jogi Sukhasana. Jeśli planujesz stworzyć sekwencję jogi z Sukhasaną jako pozycją szczytową lub szukasz instrukcji przejścia do pozycji dla Sukhasany, przejrzyj następujące sekwencje jogi i przewiń do sekcji wskazówek: Sekwencja jogi dla okresu okołomenopauzalnego i menopauzy. Sekwencja jogi dla równoważenia 7 czakr w ciele.
If you have ever stopped to take a deep breath or if you have ever stretched your arms up over your head in the morning -you have practiced yoga asana. Yoga asana is just the fancy Sanskrit term for body position, or a position in which the body can sit.
