Search results
17 wrz 2024 · Dari asam lemak omega-3 yang berperan dalam menjaga keseimbangan neurotransmitter hingga serat yang membantu mengatur gula darah dan memberikan stabilitas energi, setiap elemen dalam pola makan memegang peran khusus dalam memengaruhi kesejahteraan mental.
31 sty 2024 · Diet kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan makanan fermentasi mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus. Bakteri menguntungkan ini menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) sebagai produk sampingan dari fermentasi serat makanan.
29 wrz 2023 · Serat untuk Keseimbangan Gula Darah: Makanan tinggi serat membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang dapat mencegah perubahan mood yang drastis. Mineral seperti Seng dan Magnesium: Seng berperan dalam regulasi mood dan konsentrasi, sementara magnesium dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
26 cze 2021 · Sarapan teratur. Melewatkan sarapan berpengaruh buruk terhadap kesehatan mental Anda. Sarapan teratur akan membantu memberi energi pada tubuh dan otak Anda. Setelah lama tertidur, makanan bisa menjadi metabolisme untuk hari Anda. Melewatkan sarapan menyebabkan kelelahan dan menimbulkan perasaan “lingkung.”
9 paź 2024 · Dark Coklat: Dark coklat atau cokelat hitam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental karena mengandung serat, zat besi, magnesium, dan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa makan kakao flavonoid tinggi dapat meningkatkan fungsi kognitif dan neuroplastisitas pada orang dewasa.
28 lip 2023 · Tak hanya penting untuk pencernaan, serat juga memainkan peran dalam kesehatan mental. Serat membantu menjaga stabilitas gula darah, yang dapat mempengaruhi mood dan suasana hati. Sumber serat yang baik meliputi biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
24 wrz 2024 · 1. Serat larut air seperti pektin, gom, dan mucilage bercampur dengan cairan yang Anda konsumsi, kemudian membentuk massa seperti gel di dalam saluran pencernaan. Serat ini dapat membantu mengendalikan gula darah dan menurunkan kolesterol. Makanan yang kaya akan serat larut air di antaranya oat, kacang-kacangan, lentil, apel, dan buah berry. 2.
