Search results
Poziom: Poziom początkujący do średnio zaawansowanego. Czas trwania: 60 minut. Zaprojektowano przy użyciu Tummee.com Yoga Sequence Builder. Poniższa sekwencja ćwiczeń jogi powinna być wykorzystywana przez nauczycieli jogi jako przewodnik przy tworzeniu własnych planów zajęć jogi.
Tempo wykonywania pozycji wyznaczane jest przez długość oddechu. W sekwencjach dynamicznych pozycje trwają tyle co wdech bądź wydech. W pozycjach statycznych pozostaje się określoną ilość oddechów (w większości 5 oddechów bądź wielokrotność piątki), pogłębiając je z każdym kolejnym oddechem.
17 sie 2021 · Ashtanga Vinyasa to dynamiczna odmiana hatha jogi, której istotą jest synchronizacja oddechu z ruchem oraz płynne przejścia pomiędzy pozycjami. To bez wątpienia jeden z najbardziej wymagających stylów jogi, który przynosi niezwykle szybkie efekty.
Oprócz włączenia pośrednich pozycji jogi, dodano kilka wymagających pozycji, takich jak pozycja lotosu do góry (Urdhva Padmasana), pozycja koła na jednej nodze (Eka Pada Urdhva Dhanurasana) i pozycja odwróconego kija na dwóch nogach (Dwi Pada Viparita Dandasana), aby pobudzić czakrę gardła.
osoby dopiero zaczynające przygodę z jogą. osoby praktykujące jogę, ale nie metodą Vinyasa. osoby potrzebujące usystematyzowania wiedzy. ABC jogi w przystępnej formie przygotowane z myślą o osobach, które chcą, krok po kroku, w zaciszu domowym, wejść na jogową ścieżkę.
Szczegółowy opis przepływu pozycji wojownika I pozycji trójkąta (Virabhadrasana I Trikonasana Vinyasa) wraz z korzyściami, pomysłami na sekwencjonowanie jogi ze zdjęciami, przeciwwskazaniami, modyfikacjami i technikami oddychania.
Podstawową i klasyczną, i najbardziej znaną Vinyasą jest sekwencja Powitania Słońca. Styl Vinyasa oznacza więc ruch – wejście i wyjście z pozycji, oraz ułożenie pozycji w specjalnej kolejności tak, by każda jedna asana przygotowywała do wejścia w kolejne pozycje i układy spełniając funkcję lekcji.
