Search results
8 maj 2019 · Podczas ćwiczeń jogi towarzyszące ruchom ciała spokojne długie oddechy zwiększają natlenienie organizmu, pozwalają zatrzymać w nim ważne składniki odżywcze, obniżają częstość akcji serca i poziom lęku, a także powodują rozluźnienie mięśni.
Poranna joga to dobry sposób na zresetowanie wszystkich systemów w organizmie, regenerację napiętych lub zmęczonych mięśni, wyeliminowanie toksyn, stymulację przepływu krwi, pobudzenie układu trawiennego.
Joga poprawia koncentrację. „Zastrzyk” porannej jogi zamiast porządnej dawki kawy – to polepszy Twoją koncentrację! Daj sobie poranną chwilę przyjemności, nie zrywaj się od razu z łóżka, zadbaj by rozpocząć swój dzień z szacunkiem do siebie i ciała.
Czym jest poranna joga i dlaczego warto ją praktykować? Poranna joga to klasyczna forma praktyki, którą wykonuje się po przebudzeniu. W zależności od poziomu może być mniej lub bardziej zaawansowana, dlatego każda osoba powinna bez trudu dopasować tę formę aktywności do własnych preferencji.
Jak pisze Dawid Coulter w Anatomii Hatha Jogi: „Poranki są najlepsze dla poprawy zdrowia – poranna sztywność podpowie wam, gdzie powinniście pracować z największą uwagą i ostrożnością. Później, w ciągu dnia, tracicie tę czujność i ściągacie na siebie ryzyko kontuzji.
Poranna joga dla początkujących lub zaawansowanych zapewnia zwiększenie energii do działania przy jednoczesnym zachowaniu stabilnego oddychania, co ma pozytywny wpływ na układ nerwowy oraz funkcjonowanie kluczowych organów, np. mięśnia sercowego.
Praktykowanie jogi o poranku wpłynie pozytywnie nie tylko na Wasze ciało, ale także na Wasz umysł. Podczas ćwiczeń wytwarzają się endorfiny - potocznie zwane hormonami szczęścia. Kilka minut rano poświęconych na ćwiczenia, a potem dobry humor przez resztę dnia - czy nie brzmi kusząco?
