Search results
5 mar 2020 · 4 duże łyżki nasion chia, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego, 2 łyżki miodu, 4 łyżki niesłodzonego kakao, kilka pokrojonych pistacji. Przygotowanie: Połowę nasion chia zmiel drobno w młynku do kawy. Drugą połowę i zmielone nasiona włóż do miski i zalej je mlekiem. Dodaj resztę składników, oprócz pistacji.
25 paź 2023 · Pomogą one zagęścić napój i wzbogacą go o błonnik i omega-3. 2. Jako składnik owsianki. Wmieszaj 1-2 łyżki nasion chia w gotującej się owsiance. Nasiona pęcznieją, dodając tekstury i wartości odżywczych. 3. W sałatkach. Posyp nasiona chia po gotowej sałatce jako dodatek bogaty w błonnik i tłuszcze roślinne. 4.
31 lip 2024 · Dzięki dużej zawartości błonnika, nasiona chia mogą opóźniają wchłanianie cukrów i przyczyniać się do stabilizacji poziomu glukozy we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Spożywanie chia również poprawia wrażliwość na insulinę, co dodatkowo wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi.
11 paź 2024 · Nasiona chia mają neutralny smak (niektórym przypominają siemię lniane), dlatego świetnie sprawdzą się zarówno jako dodatek do potraw na słono, jak i deserów. ... „International Journal of Food Properties” 2008, vol. 11, nr 3, s. 687–697. I. Tańska, Składniki żywności: Nowe warunki stosowania nasion chia ...
17 mar 2023 · Nasiona chia - wartości odżywcze. Nasiona chia składają się w 44,2% z węglowodanów, 32,3% z tłuszczów, 17,4% z białka oraz w 6,1% z wody. Wartości odżywcze w przeliczeniu na jedną porcję nasion chia (2 łyżki = 20g): Kalorie - 97,2 kcal. Białko - 3,3 g. Tłuszcz - 6,14 g.
Nasiona chia zawierają dużo kwasów Omega-3, żelazo oraz wapń. Cenione są ze względu na wartości odżywcze i zdrowotne, zawierają białko, błonnik, potas, magnez i fosfor. Nasiona chia najlepiej sprawdzają się jako dodatek do owsianek, płatków śniadaniowych i musli. Można dodać 1 łyżeczkę nasion na porcję płatków owsianych.
17 cze 2017 · 1 łyżka nasion Chia; 1 łyżka masła orzechowego (najlepiej gładkiego, bez kawałków orzechów) 1 łyżeczka syropu z agawy lub miodu (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Nasiona Chia zalewamy mlekiem, mieszamy i odstawiamy na 15 minut do lodówki, by napęczniały. Po tym czasie wszystkie składniki miksujemy razem na gładką masę.
