Search results
4 dni temu · To błąd! Doktor Angelika Kargulewicz przypomina, że optymalna dzienna dawka nasion chia to około 10 gramów (czyli jedna łyżka),a co za dużo, to niezdrowo. Trzeba pamiętać, że nadmiar błonnika w diecie może ma negatywne konsekwencje zdrowotne i nierzadko przynosi efekty inne od oczekiwanych.
Łyżka nasion chia (10 g) to ok. 49 kcal. Jakie makroskładniki, witaminy i wartości odżywcze znajdziesz w chia? Czy na diecie warto jeść nasion chia
19 kwi 2024 · Zawartość składników odżywczych w 100 gramach nasion chia: 446 kcal, 21 g białka, 31 g tłuszczu, 3,8 g węglowodanów, 34 g błonnika. Nasiona chia zawierają wiele niezbędnych składników mineralnych , takich jak: żelazo, wapń , magnez , fosfor , potas , sód, cynk .
9 lip 2021 · Nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż uchodzące za ich skarbnicę hodowlany łosoś atlantycki. Spośród wszystkich olejów to właśnie olej z nasion chia jest najbogatszym źródłem kwasów omega-3, które składają się na niego w 63%. Dla porównania olej z nasion lnu zawiera 54% kwasów omega-3.
27 sie 2024 · Chociaż nasiona chia są kaloryczne, to małe porcje (np. 1-2 łyżki) dostarczają stosunkowo niewielu kalorii, a jednocześnie są bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i białko. Dzięki temu można je spożywać w takich niewielkich ilościach bez obaw o nadmiar kalorii, co jest istotne podczas diety redukcyjnej.
26 lut 2024 · Utrzymanie zdrowej wagi: Pomimo niskiej kaloryczności, nasiona chia są bardzo sycące, co może pomóc w kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii i utrzymaniu zdrowej wagi. To tylko kilka z licznych korzyści zdrowotnych, jakie mogą zapewnić nasiona chia.
7 paź 2023 · Warto wiedzieć, że nasiona chia są dość kaloryczne – 100 g nasion chia to ponad 480 kcal, jednak zalecana dzienna porcja 20 g, dostarcza do naszego organizmu tylko około 96 kcal. Co istotne m.in....
