Search results
4 dni temu · Doktor Angelika Kargulewicz przypomina, że optymalna dzienna dawka nasion chia to około 10 gramów (czyli jedna łyżka),a co za dużo, to niezdrowo. Trzeba pamiętać, że nadmiar błonnika w diecie...
17 mar 2023 · Nasiona chia - wartości odżywcze. Nasiona chia składają się w 44,2% z węglowodanów, 32,3% z tłuszczów, 17,4% z białka oraz w 6,1% z wody. Wartości odżywcze w przeliczeniu na jedną porcję nasion chia (2 łyżki = 20g): Kalorie - 97,2 kcal. Białko - 3,3 g. Tłuszcz - 6,14 g.
9 lip 2021 · Nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż uchodzące za ich skarbnicę hodowlany łosoś atlantycki. Spośród wszystkich olejów to właśnie olej z nasion chia jest najbogatszym źródłem kwasów omega-3, które składają się na niego w 63%. Dla porównania olej z nasion lnu zawiera 54% kwasów omega-3.
23 lip 2021 · Nasiona chia charakteryzują się wysoką wartością odżywczą. Już w porcji 28g znajdziemy: 11g błonnika, 4g białka, 9g tłuszczów. 5g to dobroczynne kwasy omega-3. Cenne nasiona chia zawierają również dużą ilość wapnia, manganu, magnezu, fosforu, cynku, potasu oraz witamin z grupy B.
14 maj 2020 · Nasiona chia zawierają w 100 gramach 486 kcal. W porcji tej znajduję się również: 42,12 g węglowodanów, 16,54 g białka, 30,74 g tłuszczu oraz 34,4 błonnika. Poza tym w 100 gramach nasion chia znajdziemy poniższe składniki z tabeli.
7 gru 2023 · Kcal nasion chia. Zacznijmy od wyjaśnienia, ile kalorii mają nasiona chia. Ich wartość kaloryczna to według popularnych aplikacji około 485 kcal na 100 g tego produktu.
11 sie 2022 · Nasiona chia zawierają 138 kalorii na uncję (28 gramów). W masie są to 6% wody, 46% węglowodanów (z czego 83% to błonnik), 34% tłuszczu i 19% białka. Składniki odżywcze w 100 gramach nasion chia to: Kalorie: 486. Woda: 6%. Białko: 16,5 grama. Węglowodany: 42,1 grama. Cukier: 0 gramów. Błonnik: 34,4 grama.
