Search results
25 paź 2023 · W tym artykule przyjrzymy się 21 różnym sposobom, w jaki można jeść nasiona chia, oraz omówimy, kiedy jest najlepszy moment na ich spożycie, jak długo można jeść oraz jak często warto je wprowadzać do swojego menu.
14 gru 2023 · Ilość nasion chia, jaką powinieneś spożywać, zależy od Twoich indywidualnych potrzeb kalorycznych i żywieniowych. Zazwyczaj zaleca się spożywanie 1-2 łyżek nasion chia dziennie. To ilość, która dostarcza cennych składników odżywczych, ale nie przekracza zalecanej dziennej dawki błonnika.
13 sty 2021 · Z czym jeść nasiona chia? Mogą świetnie sprawdzić się zarówno jako dodatek do dań słonych, jak i słodkich. Ich łagodny smak może świetnie komponować się z ulubionymi owocami, warzywami, a nawet z... rybami. Nasiona chia można dodawać nie tylko do owsianki czy innych płatków, ale i do słodkich wypieków, deserów oraz koktajli.
5 mar 2020 · Bananowy koktajl z nasionami chia. Jak jeść nasiona chia? Na przykład w postaci koktajlu z owocami i miodem. Składniki: 500 ml mleka roślinnego, 2 łyżeczki miodu, 4 łyżki nasion chia, 2 banany, szczypta kardamonu, opcjonalnie: truskawki, jagody. Przygotowanie: Obierz ze skórki banana i pokrój go na plasterki.
13 wrz 2024 · Dosyć niestandardowym sposobem na wykorzystanie nasion chia jest wyhodowanie z nich kiełków. Nasiona chia można zasiać podobnie jak rzeżuchę czy inne nasiona tego typu i spożywać jako wartościowe, pełne cennych składników kiełki. O tym, jak zrobić kiełki, przeczytacie poniżej.
Jak jeść nasiona chia, aby były jednocześnie pożywne i smaczne? Najprostszy sposób to łączenie puddingu, otrzymanego poprzez ich spęcznienie, z musami owocowymi, np. musem owocowym z owoców mango, malin lub truskawek, które nadadzą mu naturalnej słodyczy.
17 mar 2023 · Nasiona chia - wartości odżywcze. Nasiona chia składają się w 44,2% z węglowodanów, 32,3% z tłuszczów, 17,4% z białka oraz w 6,1% z wody. Wartości odżywcze w przeliczeniu na jedną porcję nasion chia (2 łyżki = 20g): Kalorie - 97,2 kcal. Białko - 3,3 g. Tłuszcz - 6,14 g.
