Search results
Jest to idealna metoda relaksacyjna, odprężająca i redukująca stres, a także świetny sposób na dobry sen. W artykule wyjaśniamy, jak prawidłowo wykonywać oddychanie 4-7-8 i jakie korzyści zdrowotne może nam zapewnić stosowanie tej metody.
Autorzy badania techniki oddychania 4-7-8 doszli do wniosku, że to ćwiczenie może być korzystne dla pacjentów z chorobami układu krążenia lub chorobami płuc. Spowalnia pracę serca i zwiększenia natlenienia krwi. Potrzeba jednak więcej badań, aby lepiej poznać tę metodę relaksacyjną.
16 kwi 2024 · Metoda 4-7-8 polega na kontrolowanym oddychaniu, które wykonuje się w bardzo specyficzny sposób: należy wdychać powietrze przez nos przez cztery sekundy, następnie wstrzymać oddech na...
10 lut 2024 · Metoda oddychania 4-7-8, ze swoją prostotą i łatwością praktyki, staje się potężnym narzędziem w arsenale przeciwko lękowi. Umożliwia jednostkom aktywne angażowanie się w zarządzanie lękiem, oferując poczucie kontroli i panowania nad swoim stanem emocjonalnym.
8 lut 2024 · Metoda 4-7-8 krok po kroku. Jak szybko zasnąć? Metoda 4-7-8 okiem naukowców; Zastosowanie metody 4-7-8 pomaga przyspieszyć proces zasypiania; Technika 4-7-8 opiera się na wprowadzeniu w głęboki relaks; Regularne stosowanie metody 4-7-8 pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, ponieważ wpływa na obniżenie ciśnienia ...
13 cze 2023 · Jednym ze sposobów na regulację oddechu jest metoda 4-7-8 – to prosta technika, która ułatwia zasypianie i pomaga radzić sobie ze stresem. Jest bezpłatna i zawsze mamy ją w zasięgu ręku. Zobacz, jak prawidłowo ją praktykować.
29 sty 2024 · Poznaj technikę Jacobsona i dowiedz się, jak szybko zasnąć metodą 4-7- 8, by zamienić problemy z zasypianiem na regenerujący spoczynek!
