Search results
8 maj 2024 · Hãy coi trọng thời gian tập luyện giống như một cuộc hẹn quan trọng, và nếu bạn thực sự gặp khó khăn trong việc cam kết, hãy tìm một người bạn tập hoặc một nhóm để có lý do chính đáng ra ngoài tập luyện thường xuyên hơn.
17 sie 2023 · Tập chạy bộ không chỉ có lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho trí não của bạn. Nó giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và khả năng xử lý thông tin.
26 lut 2024 · Dưới đây là lịch tập chạy bộ cho người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo: Tuần 1 Thứ Hai: Chạy bộ 20 phút với tốc độ chậm, nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi 10 phút chạy.
6 lis 2020 · Có lẽ 3 câu hỏi mà người mới tập chạy bộ hay hỏi nhất là: 1) Mới tập chạy có nên đi bộ xen kẽ trong khi chạy hay không? 2) Ngày nào cũng chạy có được không? và 3) Làm sao để tăng quãng đường mà không bị chấn thương?
4 lis 2023 · Chạy bộ với người mới bắt đầu cần đặc biệt lưu ý về tốc độ chạy. Nên bắt đầu với tốc độ chậm và tăng dần tốc độ theo thời gian. Việc chạy nhanh ngay từ khi bắt đầu sẽ khiến người tập nhanh mệt mỏi và chạy chậm hơn.
31 sty 2020 · Deadlift một chân. Đây là một bài tập biến thể từ Deadlift, một dạng bài tập phức hợp có tác dụng giúp tăng cường và phát triển cơ bắp toàn thân hiệu quả. Người tập luyện thường gọi bài tập cơ đùi sau bởi nó dồn lực chính lên cơ đùi sau. Các bước tập luyện của môn Single-Leg Deadlift. Ảnh: Pinterest.
1. Thực hiện một nắm tay. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho bàn tay và ngón tay. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ kéo căng cho đến khi bạn cảm thấy căng tức. Các bước thực hiện động tác bao gồm: Nắm bàn tay nhẹ nhàng và quấn ngón cái qua các ngón tay. Giữ tư thế này trong 30 đến 60 giây, thả và dang rộng các ngón tay của bạn.
