Search results
21 sie 2020 · 10 thực phẩm giúp người lớn tuổi tăng cường sức khỏe. Hải sản, yến mạch, sữa, salad, trứng… chứa nhiều đạm, omega-3, chất xơ, chất chống oxy hóa phòng chống bệnh tim mạch, táo bón… cho người lớn tuổi. Khi già đi, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ kém ...
2 dni temu · Trứng cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho thị lực, như vitamin A. Đặc biệt, lutein và zeaxanthin là 2 chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng cho người lớn tuổi. Nghiên cứu bao gồm hơn 3.600 người cho thấy ăn 2 - 4 quả trứng một tuần ...
Tập Yoga cho người lớn tuổi như thế nào giúp nâng cao sức khỏe và có một cơ thể dẻo dai hơn? Ở bài viết dưới đây SUN Fitness & Pool sẽ giới thiệu đến bạn đọc động tác yoga đơn giản mà hiệu quả nhất.
5 paź 2018 · Người lớn tuổi nên tập thể thao như thế nào. Nên chọn môn nhẹ nhàng như đi bộ, khiêu vũ, chạy chậm, đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày và không quá 5 buổi một tuần.
31 maj 2023 · Bài tập thể dục dưỡng sinh cho người cao tuổi là bộ môn luyện tập và vận động nhẹ nhàng không chỉ có lợi cho sức khỏe giúp giảm căng thẳng stress, thư giãn tinh thần mà còn có tác dụng hỗ trợ các vấn đề về sức khỏe xương khớp.
6 lis 2020 · Để có được giấc ngủ ngon, chúng ta cần áp dụng các bí quyết sau: Tránh các chất gây kích thích như cà phê, nước tăng lực, thuốc lá, thức uống có cồn,… hoặc những bữa ăn thịnh soạn vào ban đêm. Tập thể dục thường xuyên, nên tránh tập quá sức và tập vào lúc đêm muộn. Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ.
16 kwi 2024 · Nội dung bài viết. 1. Bổ sung Cross-training (bài tập đa dạng) vào lịch trình của bạn. 2. Nhớ về "Lý do" của bạn. 3. Tập trung vào việc khởi động và phục hồi. 4. Biết khi nào nên lùi lại một bước. 5. Kiểm soát bản ngã của bạn. 6. Kéo giãn và giãn cơ nhiều hơn nữa. 7. Tiếp tục đặt mục tiêu. 8. Tìm một cộng đồng chạy. 9. Đối xử tử tế với bản thân. 1.
