Search results
25 sie 2018 · Według danych podawanych przez organizacje zdrowotne dzienna dawka lizyny dla osoby dorosłej powinna wynosić 30-35 mg na każdy kilogram masy ciała. W przypadku dzieci od 13 do 18 roku życia jest to 12 mg lizyny na każdy kilogram, zaś poniżej 13 roku życia – 10 mg. Wielkości te dotyczą osób zdrowych, w normalnej kondycji.
Dawkowanie i schemat stosowania. Instrukcje użytkowania mówią, że optymalna porcja lizyny to 1-3 g dziennie (2-6 tabletek po 500 mg). Jest to jednak średnia dawka, która może się różnić w zależności od wskazań, wieku i stylu życia danej osoby.
25 lip 2024 · Bezpieczna dawka lizyny dla dorosłych w dziennym spożyciu to około 12 mg na każdy kilogram ciała. W praktyce oznacza to, że osoba dorosła ważąca 65 kg powinna dziennie spożywać około 780 mg lizyny.
27 maj 2020 · Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) oraz Uniwersytet Narodów Zjednoczonych (UNU), dawka lizyny, którą powinna przyjmować osoba zdrowa, wynosi 30 mg na kilogram masy ciała lub około 2,1 gram na 70 kilogramów masy ciała.
Szacuje się, że przy odpowiedniej diecie osób dorosłych, z pożywienia dostarczane jest około 4 – 5 gramów lizyny. W świetle dowodów naukowych: Badania przeprowadzone na hodowlach tkankowych wskazały, że gdy poziom argininy był wyższy niż lizyny, wzmożona była replikacja wirusa HSV.
Ustalając dawkę lizyny, przyjmuje się, że odpowiednia dawka dla dorosłych wynosi 30-35 mg na każdy kilogram masy ciała. Dla osób aktywnych fizycznie, producenci suplementu często zalecają większe dawki. Jeśli walczysz z wirusem opryszczki, zalecana dawka wynosi nawet 3 000 mg lizyny dziennie.
Lizyna w dużych ilościach występuje w mięsie zwierzęcym, rybach, nabiale i jajkach. Poniżej przedstawiamy zalecenia dotyczące dziennego spożycia lizyny u dzieci i dorosłych. Tabela 1. Zalecane dobowe spożycie lizyny u dorosłych i dzieci [1,4].
