Search results
25 sie 2018 · Według danych podawanych przez organizacje zdrowotne dzienna dawka lizyny dla osoby dorosłej powinna wynosić 30-35 mg na każdy kilogram masy ciała. W przypadku dzieci od 13 do 18 roku życia jest to 12 mg lizyny na każdy kilogram, zaś poniżej 13 roku życia – 10 mg. Wielkości te dotyczą osób zdrowych, w normalnej kondycji.
25 lip 2024 · Bezpieczna dawka lizyny dla dorosłych w dziennym spożyciu to około 12 mg na każdy kilogram ciała. W praktyce oznacza to, że osoba dorosła ważąca 65 kg powinna dziennie spożywać około 780 mg lizyny.
27 maj 2020 · Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) oraz Uniwersytet Narodów Zjednoczonych (UNU), dawka lizyny, którą powinna przyjmować osoba zdrowa, wynosi 30 mg na kilogram masy ciała lub około 2,1 gram na 70 kilogramów masy ciała.
Traktowanie alkaliami czy proces utleniania również zubażają posiłki z tego aminokwasu. Smażenie filetów rybnych obniża zawartość lizyny o około 10%. Szacuje się, że przy odpowiedniej diecie osób dorosłych, z pożywienia dostarczane jest około 4 – 5 gramów lizyny.
11 sty 2020 · Lizyna hamuje wytwarzanie argininy – aminokwasu odpowiedzialnego za rozprzestrzenianie po organizmie wirusa opryszczki HSV (stosuje się ją wspomagająco przy zakażeniu nim). Co więcej, wzmacnia pracę układu immunologicznego, zwiększa odporność oraz łagodzi objawy przeziębienia i grypy.
Przyjmuje się, że dawka dla dorosłych wynosi 30-35 mg na każdy kilogram masy ciała. Co ciekawe w niektórych przypadkach rozważa się suplementację na poziomie nawet 3 000 mg lizyny dziennie (a dokładniej w przypadku zwalczania wirusa opryszczki).
13 sty 2023 · Jak powinna być dawkowana l-lizyna? Uznaje się, że standardowa dawka wynosi 30-35 mg na kilogram masy ciała, choć dla osób aktywnych fizycznie producenci czasem zalecają większe dawkowanie. Czy można przedawkować lizynę?
