Search results
25 sie 2018 · Według danych podawanych przez organizacje zdrowotne dzienna dawka lizyny dla osoby dorosłej powinna wynosić 30-35 mg na każdy kilogram masy ciała. W przypadku dzieci od 13 do 18 roku życia jest to 12 mg lizyny na każdy kilogram, zaś poniżej 13 roku życia – 10 mg. Wielkości te dotyczą osób zdrowych, w normalnej kondycji.
25 lip 2024 · Bezpieczna dawka lizyny dla dorosłych w dziennym spożyciu to około 12 mg na każdy kilogram ciała. W praktyce oznacza to, że osoba dorosła ważąca 65 kg powinna dziennie spożywać około 780 mg lizyny.
27 maj 2020 · Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) oraz Uniwersytet Narodów Zjednoczonych (UNU), dawka lizyny, którą powinna przyjmować osoba zdrowa, wynosi 30 mg na kilogram masy ciała lub około 2,1 gram na 70 kilogramów masy ciała.
Traktowanie alkaliami czy proces utleniania również zubażają posiłki z tego aminokwasu. Smażenie filetów rybnych obniża zawartość lizyny o około 10%. Szacuje się, że przy odpowiedniej diecie osób dorosłych, z pożywienia dostarczane jest około 4 – 5 gramów lizyny.
26 paź 2022 · Badania wykazały, że dobowa dawka dla osoby dorosłej powinna mieścić się między 30 a 35 mg na kilogram masy ciała. W przypadku dzieci w wieku 13 – 18 lat dobowa dawka to 12 mg na kilogram masy ciała, a u dzieci młodszych, poniżej 13 roku życia, dawka to 10 mg.
11 sty 2020 · Lizyna stanowi budulec białek, między innymi w mięśniach, ścięgnach i kościach. Przyspiesza przyrost masy mięśniowej oraz regenerację uszkodzonych tkanek. Z tego względu jest niezwykle ważna w okresie wzrostu, a także u osób aktywnych fizycznie.
Ustalając dawkę lizyny, przyjmuje się, że odpowiednia dawka dla dorosłych wynosi 30-35 mg na każdy kilogram masy ciała. Dla osób aktywnych fizycznie, producenci suplementu często zalecają większe dawki. Jeśli walczysz z wirusem opryszczki, zalecana dawka wynosi nawet 3 000 mg lizyny dziennie.
