Search results
13 gru 2019 · Kto powinien ją praktykować, a kto sobie odpuścić? Jakie dolegliwości i schorzenia są wskazane do wykonywania jogi, a które wymagają większej ostrożności? Na te pytania, odpowiadamy poniżej.
7 sie 2023 · Niekiedy niektórzy mężczyźni obawiają się, że joga jest zarezerwowana tylko dla kobiet, ale nic bardziej mylnego! Wielu znanych sportowców, takich jak koszykarz LeBron James czy piłkarz Ryan Giggs, regularnie ćwiczy jogę, aby poprawić swoją wydajność i zapobiec kontuzjom.
Kto nie może uprawiać jogi? Joga może nie być wskazana dla osób z niektórymi schorzeniami kardiologicznymi, osteoporozą czy zaawansowanymi postaciami reumatyzmu. Odradza się praktykować ją także w przypadku niedawno przebytych operacji, zwłaszcza w obrębie brzucha czy kręgosłupa, by nie nabawić się problemów.
Jogę mogą ćwiczyć osoby, które chcą w harmonijny sposób zbudować siłę mięśni, poprawić równowagę, koordynację ruchową i zwiększyć swoją elastyczność mięśniową. Trudno w ten sposób narazić się na poważne urazy i ryzyko przetrenowania, większe w przypadku bardziej wymagających ćwiczeń na siłowni.
11 kwi 2023 · Gdy skompletujesz już strój i akcesoria do jogi, czas na ćwiczenia. Jak zacząć? Zdecyduj, czy chcesz trenować samodzielnie w domu, oglądając darmowe filmy na YouTube, czy wolisz zapisać się na zajęcia. Na samym początku warto ćwiczyć pod okiem instruktora, który nauczy cię poprawnie wykonywać asany.
23 wrz 2023 · Oto kilka podstawowych zasad jogi: Praktyka regularna: Regularne ćwiczenia jogi przynoszą najlepsze efekty. Uważność: Bądź świadomy swojego ciała i oddechu podczas ćwiczeń. Słuchaj swojego ciała: Nie forsuj się i słuchaj sygnałów, jakie wysyła Ci ciało. Koncentracja: Skup się na ćwiczeniach i oddechu, wyłączając inne myśli. W czym pomaga joga?
7 cze 2023 · Regularne praktykowanie jogi może zwiększyć poziom twojej energii fizycznej, witalności lub poprawić elastyczność i siłę. Może także wspierać lepsze radzenie sobie ze stresem, pomagać oczyścić umysł i wspomagać relaksację psychiczną.
