Search results
29 paź 2020 · Monohydrat kreatyny jest praktycznie w całości wchłaniany w twoim przewodzie pokarmowym (95%). Szukanie alternatywy dla tej formy kreatyny jest całkowicie zbędnym zabiegiem. Nie ma również znaczenie czy zdecydujesz się na kapsułkową formę kreatyny czy też jej odpowiednik w proszku.
20 wrz 2024 · Monohydrat kreatyny – co daje? Regularne stosowanie monohydratu kreatyny w porcji 3–5 g dziennie daje korzyści osobom trenującym, jak i nietrenującym: zwiększa siłę i masę mięśniową, działa neuroprotekcyjnie i antyoksydacyjnie, poprawia kontrolę glikemii, wzmacnia kości, zmniejsza poziom homocysteiny i wspiera zdrowie psychiczne.
20 lip 2020 · Kreatyna jest jednym z tych suplementów diety, po które bywalcy siłowni sięgają najchętniej. Monohydrat kreatyny popularność zawdzięcza temu, że pozwala ćwiczyć mocniej i częściej, i dzięki temu szybciej budować masę mięśniową. Badania potwierdzają, że nie jest to jedynie miejska legenda.
18 paź 2023 · Najbardziej popularną, najtańszą i zarazem najbardziej przebadaną formą jest monohydrat kreatyny, składający się z cząsteczki kreatyny i cząsteczki wody. Inne formy tego suplementu to: mikronizowany monohydrat kreatyny („rozdrobniony” monohydrat, czyli suplement produkowany dla lepszej biodostępności, szybszej wchłanialności),
16 paź 2018 · Monohydrat kreatyny to suplement w formie tabletek lub proszku, który zwiększa rezerwy energetyczne mięśni, a co za tym idzie - wspomaga budowę masy mięśniowej. Efekty stosowania monohydratu kreatyny w dużej mierze zależą od sposobu jego dawkowania.
24 lip 2024 · Kreatyna to związek organiczny zbudowany z fragmentów białek występujący na ogół w tkance mięśniowej (95%). Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać.
24 lip 2023 · Kreatyna monohydrat oraz inne formy kreatyny są powszechnymi suplementami stosowanymi w celu zwiększenia wydolności sportowej i wspomagania treningów siłowych. Wybór odpowiedniej formy powinien być dostosowany do indywidualnych preferencji i tolerancji organizmu.
