Search results
1 wrz 2023 · Na co jest kreatyna? Jedną z najbardziej istotnych funkcji kreatyny jest wpływ na odnawianie cząsteczek ATP (adenozynotrifosforan). Cząsteczki te są głównym nośnikiem energii w komórkach, stymulują do pracy i pomagają w różnego rodzaju aktywnościach.
18 lis 2022 · O popularności kreatyny decyduje jej podstawowa funkcja, czyli wspieranie syntezy białek. Zarówno antykataboliczne, jak i anaboliczne działanie kreatyny, wpływa na szybszy wzrost mięśni, a także wytrzymałości. Dzięki temu, kreatyna znajduje zastosowanie w najróżniejszych dyscyplinach sportowych.
27 paź 2023 · W tym artykule przyjrzymy się, jak kreatyna wpływa na masę i moc mięśniową, regenerację po treningu, a także na inne, mniej oczywiste aspekty, takie jak funkcjonowanie mózgu czy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Warto wiedzieć, że kreatyna nie jest tylko dla kulturystów czy sportowców wyczynowych.
20 lip 2020 · Kreatynę dawkuje się, przyjmując 1 g na każde 10 kg masy ciała 30 min. przed treningiem. Przyjmuje się ją na dwa sposoby, z których jeden jest polecany zdecydowanie częściej, a efekty jego działania potwierdzone.
9 wrz 2024 · Kreatyna – co daje? Kreatyna wspiera rozwój tkanki mięśniowej i zwiększa siłę (nawet 5–15%), wspomaga potreningową regenerację i zmniejsza DOMS-y (tzw. zakwasy), co daje dodatkową motywację do dalszych ćwiczeń, rozwoju sylwetki i siły .
Jak działa kreatyna i jakie są jej główne korzyści? Kreatyna to związek chemiczny, który pomaga w regeneracji ATP , głównego źródła energii dla mięśni. Dzięki temu, suplementacja kreatyną może zwiększać wydolność fizyczną, siłę oraz przyspieszać regenerację mięśniową.
Kreatyna to jeden ze składników niezbędnych do procesów życiowych. W trakcie łączenia z kwasem fosforowym powstaje bowiem fosfokreatyna, zwana też fosforanem kreatyny. Ten związek bierze spory udział w syntezie ATP. W trakcie tego procesu ATP przekształcane jest w ADP, przejmując resztę fosforanową.
