Search results
31 sty 2024 · Kreatyna a inne aspekty zdrowotne. Kreatyna ma potencjalne korzyści m. in. w kontroli glikemii [13], choć dowody na to są na razie ograniczone. Ciekawą rzeczą przewijającą się jednak w wielu badaniach jest jej potencjał w przeciwdziałaniu sarkopenii [14] czy osteoporozie [15].
27 lip 2023 · Co to jest kreatyna? Jakie są efekty stosowania kreatyny? Jak długo utrzymują się zwiększone zapasy kreatyny w organizmie? 13 największych mitów na temat stosowania kreatyny. 1. Kreatyna jest sterydem. 2. Kreatyna uszkadza nerki i wątrobę. 3. Kreatyna wywołuje efekt moczopędny. 4. Kreatyna jest odpowiedzialna za zaburzenia trawienia. 5.
2 paź 2021 · Kreatyna jest bezpieczniejsza od johimbiny czy kofeiny, jej solidne przedawkowanie (50 g zamiast 5 g dziennie) może wiązać się co najwyżej z efektem przeczyszczającym. Cóż, suplementy diety nie są zabezpieczone przed głupotą użytkownika.
9 wrz 2024 · Co to jest kreatyna i jakie ma właściwości. Jakie są rodzaje kreatyny i jak ją suplementować. Czy trzeba robić fazę ładowania i czy kreatyna „zalewa”. Jakie są przeciwwskazania do stosowania i skutki uboczne. Czy warto suplementować kreatynę – opinie ekspertów.
27 paź 2023 · W tym artykule przyjrzymy się, jak kreatyna wpływa na masę i moc mięśniową, regenerację po treningu, a także na inne, mniej oczywiste aspekty, takie jak funkcjonowanie mózgu czy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Warto wiedzieć, że kreatyna nie jest tylko dla kulturystów czy sportowców wyczynowych.
11 paź 2022 · Korzyści zdrowotne. Kreatyna ma następujące korzyści dla naszego zdrowia: zwiększa wytrzymałość mięśni; daje nam poczucie większej siły fizycznej; zwiększa masę mięśniową
Prawidłowe dawkowanie kreatyny zależy przede wszystkim od masy ciała, a optymalna dawka wynosi około 0,03 g na kilogram masy ciała dziennie. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg powinna spożywać około 2-3 g kreatyny dziennie.
