Search results
Prawidłowe dawkowanie kreatyny zależy przede wszystkim od masy ciała, a optymalna dawka wynosi około 0,03 g na kilogram masy ciała dziennie. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg powinna spożywać około 2-3 g kreatyny dziennie.
3 mar 2015 · Kreatyna to najlepiej przebadany i prawdopodobnie najskuteczniejszy suplement ergogeniczny – szczególnie w sportach siłowych, siłowo-szybkościowych i sylwetkowych. Jednocześnie jest bardzo bezpieczny oraz przynosi również pozasportowe korzyści.
1 wrz 2023 · spis treści. 1. Co to jest kreatyna? 2. Jak działa kreatyna? 3. Kreatyna – jakie pełni funkcje? 4. Kreatyna – właściwości. 5. Naturalne źródła kreatyny. 6. Kiedy wykonać badanie kreatyny? 7. Kreatyna – rodzaje. 7.1. Kreatyna – monohydrat kreatyny. 7.2. Kreatyna – jabłczan kreatyny. 7.3. Kreatyna – cytrynian kreatyny. 7.4.
10 paź 2018 · Skutki uboczne wywołane stosowaniem kreatyny obserwuje się rzadko – jedynie u niektórych osób związek ten powoduje problemy żołądkowe. Dowiedz się, czym jest kreatyna, jak wpływa na organizm sportowca i jak wygląda jej dawkowanie.
18 paź 2023 · Kreatyna – jakie są jej właściwości? Kiedy i jak ją suplementować? Które preparaty z kreatyną są najlepsze? Dowiedz się więcej o kreatynie, wejdź na DOZ.pl
27 lip 2023 · Czym jest kreatyna i jak prawidłowo ją przyjmować? Mity i fakty na temat skutków ubocznych kreatyny, zalecanego stosowania, wpływu na pracę nerek czy wypadanie włosów.
27 paź 2023 · W tym artykule przyjrzymy się, jak kreatyna wpływa na masę i moc mięśniową, regenerację po treningu, a także na inne, mniej oczywiste aspekty, takie jak funkcjonowanie mózgu czy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Warto wiedzieć, że kreatyna nie jest tylko dla kulturystów czy sportowców wyczynowych.
