Search results
27 lip 2023 · Czym jest kreatyna i jak prawidłowo ją przyjmować? Mity i fakty na temat skutków ubocznych kreatyny, zalecanego stosowania, wpływu na pracę nerek czy wypadanie włosów.
3 mar 2015 · Kreatyna to najlepiej przebadany i prawdopodobnie najskuteczniejszy suplement ergogeniczny – szczególnie w sportach siłowych, siłowo-szybkościowych i sylwetkowych. Jednocześnie jest bardzo bezpieczny oraz przynosi również pozasportowe korzyści. Oto najważniejsze zasady jej suplementacji: Monohydrat najlepszy, chędoż inne formy.
3 lut 2023 · Jak kreatyna wpływa na zdrowie? Oprócz pomocy w zwiększeniu siły i budowaniu mięśni, kreatyna wspomaga również funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego i odporności.
27 paź 2023 · W tym artykule przyjrzymy się, jak kreatyna wpływa na masę i moc mięśniową, regenerację po treningu, a także na inne, mniej oczywiste aspekty, takie jak funkcjonowanie mózgu czy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Warto wiedzieć, że kreatyna nie jest tylko dla kulturystów czy sportowców wyczynowych.
7 sie 2024 · Kreatyna odgrywa kluczową rolę w procesach energetycznych organizmu, co sprawia, że jest nieoceniona w poprawie wydolności fizycznej, budowaniu masy mięśniowej oraz wspomaganiu regeneracji. W tym artykule przyjrzymy się szczegółowo, czym jest kreatyna, jak działa, jakie są jej zalety oraz ewentualne skutki uboczne.
31 sty 2024 · Kreatyna a inne aspekty zdrowotne. Kreatyna ma potencjalne korzyści m. in. w kontroli glikemii [13], choć dowody na to są na razie ograniczone. Ciekawą rzeczą przewijającą się jednak w wielu badaniach jest jej potencjał w przeciwdziałaniu sarkopenii [14] czy osteoporozie [15].
9 wrz 2024 · Kreatyna zwiększa zapasy fosfokreatyny w mózgu, co może sprzyjać jego „kondycji” i zmniejszyć objawy schorzeń neurologicznych takich jak choroba Parkinsona czy udar niedokrwienny. Ponadto badania sugerują, że wspomaga funkcje poznawcze u starszych osób .
