Search results
Prawidłowe dawkowanie kreatyny zależy przede wszystkim od masy ciała, a optymalna dawka wynosi około 0,03 g na kilogram masy ciała dziennie. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg powinna spożywać około 2-3 g kreatyny dziennie.
3 lut 2023 · Jak kreatyna wpływa na zdrowie? Oprócz pomocy w zwiększeniu siły i budowaniu mięśni, kreatyna wspomaga również funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego i odporności.
25 sty 2018 · Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który produkowany jest w ludzkim organizmie w ilości ok. 1 g na dobę. Szacuje się, że dzienne zapotrzebowanie na kreatynę dla osoby dorosłej o masie ok. 70 kg wynosi co najmniej 2 g.
27 lip 2023 · Co to jest kreatyna? Jakie są efekty stosowania kreatyny? Jak długo utrzymują się zwiększone zapasy kreatyny w organizmie? 13 największych mitów na temat stosowania kreatyny. 1. Kreatyna jest sterydem. 2. Kreatyna uszkadza nerki i wątrobę. 3. Kreatyna wywołuje efekt moczopędny. 4. Kreatyna jest odpowiedzialna za zaburzenia trawienia. 5.
7 sie 2024 · Kreatyna odgrywa kluczową rolę w procesach energetycznych organizmu, co sprawia, że jest nieoceniona w poprawie wydolności fizycznej, budowaniu masy mięśniowej oraz wspomaganiu regeneracji. W tym artykule przyjrzymy się szczegółowo, czym jest kreatyna, jak działa, jakie są jej zalety oraz ewentualne skutki uboczne.
29 maj 2024 · Najnowsze badania wskazują, że kreatyna może mieć pozytywny wpływ na zdrowie metaboliczne, w tym na wrażliwość na insulinę i metabolizm glukozy. Może to być korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 lub z ryzykiem jej rozwoju.
1 paź 2018 · Całkowita kreatyna (TCr) w organizmie występuje, jako: kreatyna wolna (Fcr), oraz fosfokreatyna (PCr). 60% całkowitej kreatyny stanowi fosfokreatyna, zaś 40% kreatyna niezwiązana (wolna). Inne badania podają proporcje ok. 66% (fosfokreatyny) oraz ok. 33% (kreatyny wolnej), kilkuprocentowe odchylenie nie ma tu decydującego znaczenia.
