Search results
31 sty 2024 · Kreatyna a inne aspekty zdrowotne. Kreatyna ma potencjalne korzyści m. in. w kontroli glikemii [13], choć dowody na to są na razie ograniczone. Ciekawą rzeczą przewijającą się jednak w wielu badaniach jest jej potencjał w przeciwdziałaniu sarkopenii [14] czy osteoporozie [15].
Prawidłowe dawkowanie kreatyny zależy przede wszystkim od masy ciała, a optymalna dawka wynosi około 0,03 g na kilogram masy ciała dziennie. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg powinna spożywać około 2-3 g kreatyny dziennie.
27 lip 2023 · Czym jest kreatyna i jak prawidłowo ją przyjmować? Mity i fakty na temat skutków ubocznych kreatyny, zalecanego stosowania, wpływu na pracę nerek czy wypadanie włosów.
3 paź 2024 · Kreatyna stanowi jeden podstawowych suplementów diety na liście osób aktywnych. Jednocześnie jest jednym z bardziej efektywnych i najlepiej przebadanych suplementów pod kątem działania i ewentualnych skutków ubocznych. Jakie właściwości posiada kreatyna i jakie efekty wiążą się z jej suplementacją?
9 wrz 2024 · Co to jest kreatyna i jakie ma właściwości. Jakie są rodzaje kreatyny i jak ją suplementować. Czy trzeba robić fazę ładowania i czy kreatyna „zalewa”. Jakie są przeciwwskazania do stosowania i skutki uboczne. Czy warto suplementować kreatynę – opinie ekspertów.
28 wrz 2021 · Kreatyna wykazuje właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, obniża poziom homocysteiny. Kilka badań wykazało, że suplementacja kreatyną może poprawiać stan naczyń krwionośnych [1]. Kreatyna wpływa nie tylko na potencjał energetyczny komórek mięśniowych.
11 paź 2022 · Korzyści zdrowotne. Kreatyna ma następujące korzyści dla naszego zdrowia: zwiększa wytrzymałość mięśni. daje nam poczucie większej siły fizycznej. zwiększa masę mięśniową.
