Search results
23 paź 2024 · Hiểu về pace và tầm quan trọng của việc kiểm soát nhịp độ. Pace (tốc độ) là số phút cần thiết để hoàn thành mỗi km hoặc mỗi dặm. Việc duy trì nhịp độ ổn định giúp runner tối ưu thể lực trên đường chạy và đạt được hiệu suất cao.
PacePro cung cấp chiến lược cụ thể về nhịp độ thông qua việc nhập bản đồ GPX cùng với dữ liệu độ cao GPS của đường chạy, kết hợp với thông tin lên dốc và xuống dốc, điều kiện vật lý và các yếu tố chính khác.
21 lis 2024 · Đây là tốc độ vừa phải, giúp duy trì nhịp tim ổn định trong vùng aerobic, cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo hiệu quả. Pace cho người tập luyện nâng cao. Nếu bạn đã có kinh nghiệm và muốn tăng cường thể lực, pace nên nằm trong khoảng 4:30 – 6:00/km.
Pace trong chạy bộ đơn giản là tốc độ chạy của một người, được đo lường bằng đơn vị thời gian trên một đơn vị khoảng cách. Thông thường, tốc độ này sẽ được biểu diễn dưới dạng phút trên một km hoặc phút trên một dặm, tùy thuộc vào hệ đo lường được sử dụng.
11 lis 2024 · Pace, hay còn gọi là nhịp độ/tốc độ chạy, là thước đo số thời gian cần thiết để hoàn thành 1km hoặc 1 dặm khi chạy bộ (tức là tốc độ bạn chạy trên một khoảng cách nhất định). Ví dụ, pace 6 phút/km nghĩa là bạn cần 6 phút để chạy 1 km. Pace càng thấp, nghĩa là bạn chạy càng nhanh.
Trong khi chạy bộ, hãy duy trì tư thế tốt, tập trung vào cơ thể và nhìn về phía trước. Tránh nghiêng đầu xuống và chùng vai xuống. Mở rộng ngực và giữ cho nó nâng lên khi bạn kéo vai xuống và ra sau. Giữ tay buông lỏng và sử dụng động tác xoay cánh tay thoải mái.
17 wrz 2024 · Pace giúp người tập luyện biết mình đang di chuyển nhanh hay chậm trên đường đua, từ đó điều chỉnh nhịp độ phù hợp với mục tiêu tập luyện hoặc thi đấu. Pace được tính bằng đơn vị thời gian trên mỗi đơn vị quãng đường (thường là phút/km hoặc phút/dặm).
