Search results
12 sty 2024 · Pozycje mogą wydawać się łatwe, ale doskonale rozwijają zdolność koncentracji. Jesteśmy w stanie skupić swój umysł na połączeniach pomiędzy stawami kręgosłup...
24 wrz 2024 · Pozycja kota - marjaryasana - jedna z podstawowych pozycji jogi, często wykonywaną w połączeniu z Bitilasana (pozycją krowy). Marjaryasana polega na zgięciu kręgosłupa w łuk przypominający grzbiet kota, co pomaga w rozciągnięciu i wzmocnieniu kręgosłupa oraz poprawie elastyczności.
Wszystko co potrzebujesz wiedzieć o pozycjach kota i krowy, które będą świetnie pomagały uelastycznić Twój kręgosłup i są odpowiednie nie tylko dla początkuj...
Szczegółowy opis pozycji siedzącej kota i krowy z kolanami do góry (Janu Upari Upavishta Bitilasana Marjaryasana) wraz z korzyściami, pomysłami na sekwencje jogi ze zdjęciami, przeciwwskazaniami, modyfikacjami, wariacjami i technikami oddychania.
Kombinację Pozycji Kota i Pozycji Krowy zazwyczaj wykonuje się razem, ponieważ ruch kręgosłupa wraz ze skurczami różnych mięśni pomaga poprawić elastyczność i postawę. Uwalniając się od Marjaryasany, całkowicie zatrzymaj się w pozycji Szerokiego Dziecka.
Poniżej znajduje się kilka typowych odmian jogi Pozycja Krowy z pozycją bazową jako Pozycja Kota Krowy (Marjaryasana Bitilasana).
7 lip 2016 · Żyć jak... kot z krową! Asany jogi wcale nie muszą być trudne i skomplikowane , aby przyniosły nam wymierne korzyści dla zdrowia. Jednym z takich ćwiczeń jest pozycja kota – marjarysana. Ta asana pomaga rozciągnąć, wzmocnić i uelastycznić mięśnie kręgosłupa oraz rozluźnić plecy.
