Search results
Cool down to świetny sposób na delikatne wyciszenie i rozluźnienie organizmu. Serce stopniowo zwalnia pracę, tętno wraca do normy, a żyły powoli kurczą się do swoich normalnych rozmiarów. Kilka minut na wychłodzenie ciała po treningu jest konieczne, by móc dalej efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć.
W tym artykule skupimy się na roli, jaką pełni cool down w kontekście treningu, oraz na różnych technikach i ćwiczeniach, które pomogą Ci bezpiecznie przejść od intensywnego wysiłku do spokoju i równowagi.
12 lip 2021 · Przykładowe ćwiczenia podczas cool down. Ćwiczenia cool down to przede wszystkim miks pozycji rozciągających (statycznych oraz dynamicznych), relaksacyjnych i wyciszających. Dobierasz je do dyscypliny sportowej, którą uprawiasz.
24 maj 2019 · Głównym zadaniem cool down jest stopniowe spowolnienie tętna do poziomu, jaki osiąga w stanie odpoczynku. W czasie treningu serce zostaje zmuszone do szybszej i intensywniejszej pracy po to, aby dotlenić organizm.
8 sty 2023 · Rozciąganie jest to korzystne, ponieważ pobudza przepływ krwi do mięśni, pomaga przywrócić mięśnie do stanu sprzed treningu oraz poprawia elastyczność, koordynację i równowagę. Przykłady aktywnego rozciągania obejmują marsze z wysokim unoszeniem kolan, wykroki boczne, krążenia ramion i wiele innych.
27 lut 2017 · Czym jest cool down? Jak powinno przebiegać schładzanie? Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym, wiele czytamy o odpowiedniej technice treningowej ćwiczeń, wykorzystaniu poszczególnych ruchów tak, aby były one bezpieczne dla stawów i nie wyrządziły krzywdy naszej sylwetce.
20 cze 2020 · Celem cool down jest stopniowe przejście do stanu spoczynku, bo przebytym treningu, a co za tym idzie spowolnienie tętna, uspokojenie oddechu. Podczas ćwiczeń z racji wykonywanej aktywności serce pracuje szybciej po to by ocieplić organizm.
