Search results
25 lut 2023 · 1. Ćwiczenia oddechowe. 2. Medytacja. 3. Aktywność fizyczna [fizyczne sposoby na stres] 4. Śpij wystarczająco dużo (ale też nie za dużo) 5. Zadbaj o swoją dietę [fizyczne sposoby na stres] 6. Znajdź hobby. 7. Znajdź wsparcie. 8. Zorganizuj swoje zadania [sposoby na stres poprzez harmonię otoczenia] 9. Stosuj techniki relaksacyjne. 10.
6 lut 2024 · 6 lutego 2024. Drogi Słuchaczu, w tym odcinku opowiemy o tym, jak radzimy sobie z emocjami i stresem związanym z prowadzeniem firm i jakie mamy metody, żeby motywować się do dalszego działania. Zapraszamy do wysłuchania i dzielenia się z nami Waszymi historiami! Transkrypcja odcinka.
26 kwi 2024 · Strategie i techniki skutecznego radzenia sobie ze stresem Identyfikacja źródeł stresu – poznaj, co wywołuje Twój stres i pracuj nad rozwiązaniem lub zmniejszeniem tych czynników. Odpowiednia dieta – zdrowe odżywianie może pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Ważnymi technikami ćwiczeń są joga, medytacja, głębokie oddychanie, mechanizmy biofeedbacka, budowanie silniejszych i zdrowszych powiązań z ludźmi, poprawa zachowań, terapia śmiechu, słuchanie wewnętrznego głosu i wiele innych. Innymi przydatnymi technikami są progresywne rozluźnienie mięśni i obrazy z przewodnikiem.
29 wrz 2023 · Niezależnie od tego, czy nasza rada pedagogiczna składa się z pięciu czy sześćdziesięciu osób, inwestycja w te relacje może pomóc nam radzić sobie ze stresem. Wspieranie się nawzajem, rozmawianie i dzielenie się doświadczeniami stanowi ważny czynnik chroniący przed stresem.
1 lut 2024 · Podkreślaj swoje uczucia, opinie lub przekonania, zamiast być defensywnym lub pasywnym czy złym. Znajdź swój sposób na redukcję stresu. Ucz się technik relaksacyjnych i ćwicz. Spróbuj medytacji, jogi lub tai-chi. Ćwicz regularnie. Twój organizm lepiej radzi sobie ze stresem, gdy jest w dobrej kondycji.
