Search results
zmniejszenie spożycia cholesterolu (limit w diecie do 200 mg). Produktami bardzo bogatymi w cholesterol są: żółtka jaj, owoce morze (np. krewetki), podroby (wątróbka, pasztety). Dość dużo cholesterolu jest też w maśle, majonezie, śmietanie, ciastach i ciastkach.
To, co jesz, ma ogromny wpływ na Twój poziom cholesterolu. Dlatego dokonując świadomej mody-fikacji jadłospisu, zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Z tego e-booka dowiesz się: • jakie produkty podnoszą poziom cholesterolu (a zwłaszcza LDL i cholesterolu całkowitego), • jakie go obniżają,
Zwiększ spożycie błonnika pokarmowego, który obniża stężenie cholesterolu całkowitego oraz frakcji LDL we krwi. W tym celu wzbogać swoją dietę w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz nasiona roślin
28 paź 2024 · Przedstawimy kilka prostych i smacznych przepisów, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu i dostarczą organizmowi wartościowych składników odżywczych. Przepisy przygotował kucharz i bloger kulinarny Dawid Furmanek.
Każda osoba w wieku >20 lat powinna badać cholesterol co 4 do 6 lat.4,5 Aby zmierzyć poziom cholesterolu, najlepiej wykonać profilaktyczne badanie krwi zwane lipidogramem. Wartości podane są w mg/dl. Aby przeliczyć cholesterol na mmol/l, podziel wartości przez 38,7; dla trójglicerydów podziel przez 88,6.
Wyłącz z diety produkty bogate w cholesterol tj.: wątróbka, mózg, jaja, słonina, wołowina, masło, sery żółte, boczek. Zwiększ spożycie błonnika pokarmowego (do 35g na dobę).
pełnoziarniste produkty zbożowe. nasiona roślin strączkowych. surowe warzywa i owoce (szczególnie jabłka i owoce cytrusowe). Błonnik ten, zwłaszcza pektyny, wiąże znaczne ilości kwasów żółciowych, co zwiększa wydalanie tłuszczów ze stolcem. Sterole i stanole roślinne zmniejszają stężenie LDL (tzw. zły cholesterol)
