Search results
Wypełniając pola w naszym kalkulatorze dotyczące wieku, płci, wzrostu, wagi – obliczysz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, czyli dokładnie taką ilość kalorii potrzebuje Twój organizm do np. oddychania, poruszania się czy trawienia.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdź ile kalorii dziennie spożywasz! 00:00 Wstęp 00:54 Wzór Mifflina 02:01 Wzór Cunninghama 02:51 Współczynnik PAL 03:24 Jak schudnąć/przytyć...
Nasz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego (BMR, TDEE, BMI i KALORII TRENINGOWYCH) uwzględnia szereg danych, takich jak wzrost, wagę, wiek i płeć danej osoby oraz częstotliwość i intensywność wykonywanej przez nią aktywności fizycznej, dzięki czemu jest bardzo precyzyjny.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Służy do tego nasz kalkulator spalania kalorii oraz kalkulator BMR. Możesz wykorzystywać go każdego dnia lub okresowo aby obliczać dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii w ciągu dnia potrzebujesz, aby utrzymać aktualną masę ciała, możesz skorzystać z naszego przelicznika kalorii lub obliczyć PPM samodzielnie na podstawie jednego z dwóch wzorów - Mifflina lub Harrisa-Benedicta.
To proste. Obliczanie polega na pomnożeniu PPM (ilości kalorii niezbędnych do podtrzymywania funkcji życiowych) przez tzw. współczynnik aktywności fizycznej, tj.: 1,2 – dla osoby leżącej, 1,25 – dla osoby prowadzącej siedzący tryb życia, 1,5 – dla osoby o niskiej aktywności fizycznej, 1,75 – dla kogoś kto prowadzi aktywny tryb życia,
23 maj 2024 · Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki? Wprowadź swoje dane: Uzupełnij pola dotyczące płci, wieku, wzrostu, wagi i poziomu tkanki tłuszczowej. Określ swój poziom aktywności fizycznej: Wybierz odpowiednią opcję, która najlepiej opisuje Twój codzienny poziom aktywności i wysiłku.
