Search results
Wypełniając pola w naszym kalkulatorze dotyczące wieku, płci, wzrostu, wagi – obliczysz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, czyli dokładnie taką ilość kalorii potrzebuje Twój organizm do np. oddychania, poruszania się czy trawienia.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii w ciągu dnia potrzebujesz, aby utrzymać aktualną masę ciała, możesz skorzystać z naszego przelicznika kalorii lub obliczyć PPM samodzielnie na podstawie jednego z dwóch wzorów - Mifflina lub Harrisa-Benedicta.
23 maj 2024 · Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki? Wprowadź swoje dane : Uzupełnij pola dotyczące płci, wieku, wzrostu, wagi i poziomu tkanki tłuszczowej. Określ swój poziom aktywności fizycznej : Wybierz odpowiednią opcję, która najlepiej opisuje Twój codzienny poziom aktywności i wysiłku.
Nasz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego (BMR, TDEE, BMI i KALORII TRENINGOWYCH) uwzględnia szereg danych, takich jak wzrost, wagę, wiek i płeć danej osoby oraz częstotliwość i intensywność wykonywanej przez nią aktywności fizycznej, dzięki czemu jest bardzo precyzyjny.
12 lut 2021 · Aby określić optymalne zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki potrzebne do utraty wagi, przyrostu mięśni lub utrzymania kondycji, należy określić wartość podstawowego metabolizmu. Jeśli znasz swój % tkanki tłuszczowej, kalkulator dokona dokładniejszych obliczeń przy użyciu wzoru Katch-McArdle.
Kalkulator kalorii umożliwia szybkie i wygodne wyliczenie własnego dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz poznanie wskaźnika BMR.
Wybierz swoją płeć, poziom aktywności fizycznej a następnie wpisz swój cel oraz wiek, wagę i wzrost. W ten prosty sposób utrzymasz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem wpisanych przez Was danych.
