Search results
14 lut 2019 · Ćwiczenia insanity mają na celu poprawę kondycji oraz zwiększenie ogólnej sprawności i siły mięśniowej. Każdy 40-minutowy trening to wyczerpujący maraton pełen podskoków, skłonów, wymachów i ćwiczeń siłowych z masą własnego ciała. Zobacz, jak ćwiczyć insanity, aby uzyskać smukłą i wyrzeźbioną sylwetkę w krótkim ...
14 paź 2014 · Plan treningowy insanity to zestaw ćwiczeń typu cardio, które należy wykonywać cyklicznie przez 9 tygodni (dokładnie 63 dni). W pierwszym etapie treningu insanity, czyli przez pierwsze cztery tygodnie, ćwiczy się od poniedziałku do soboty, około 35-45 minut dziennie.
8 lut 2017 · Wszystkie ćwiczenia wykonuje się w bardzo szybkim tempie, nietrudno więc o wypadek, dlatego przed przystąpieniem do Insanity przeznaczcie przynajmniej 2 tygodnie na przygotowanie. Od 4 do 6 razy w tygodniu wykonujcie np. 40-minutowe cardio (rowerek, orbitrek, jogging, pływanie etc.).
16 cze 2021 · Znajdziemy tu ćwiczenia typu pajacyki, wykopy, czy pompki. II etap – on pojawia się tylko w 5 tygodniu planu. To tak zwany recovery weekend, czyli czas na regeneracje. III etap – odbywa się pomiędzy 6, a 9 tygodniem. Tu trening jest 6 dni w tygodniu i trwa aż 60 minut.
30 mar 2017 · Jak ćwiczyć. Drugi miesiąc jest bardzo, ale to bardzo intensywny. Te ćwiczenia obciążają kolana. Zdecydowanie za bardzo je obciążają. Po zakończeniu 6. tygodnia zaczął doskwierać mi ból kolan i byłam przerażona, bo wszystko wykonywałam poprawnie, a sytuacja zaczynała robić się poważna.
23 kwi 2021 · 1. Insanity - plan treningowy. Insanity to trening interwałowy. Cały plan treningowy Insanity trwa 63 dni podzielone na trzy etapy. W czasie trwania Insanity wykonujemy również pięć tzw. fit testów, które pozwalają na monitorowanie naszych postępów.
14 lip 2015 · Insanity to trening interwałowy, na który składają się ekstremalnie intensywne ćwiczenia. Dzięki tak ostremu reżimowi treningowemu w 2 miesiące można osiągnąć efekty, na które inni pracują pół roku, a nawet dłużej. Jakie są zasady treningu insanity i co dzięki niemu można osiągnąć?
