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HIP EXTENSION - STANDING Mientras está de pie, equilibre una pierna y mueva la otra hacia atrás. No balancear la pierna. Realizar movimientos suaves y controlados. Mantenga su tronco estable y sin arquearse durante el movimiento. Use sus brazos como apoyo si es necesario para el equilibrio y la seguridad. Repetir 10 Veces Sostener 6 Segundos
Ejercicios para los cuádriceps. Acuéstese de espaldas con las piernas estiradas y los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Contraiga los músculos del muslo y presione la rodilla hacia la cama. Mantenga esa posición durante 5 segundos y afloje.
Active Leg Range of Motion Exercises Standing. Spanish. healthinfotranslations.org Mini-squats Hold onto a stable object. Slowly bend your knees. Keep both feet on the floor. Hip / Knee Flexion Stand with your feet slightly apart. Lift your right knee up to waist level. Return your foot to the floor. Repeat with your left leg. Hip Abduction
5 ejercicios con instrucciones paso a paso. Haga estos ejercicios mientras esté de pie para ayudar a fortalecer la parte inferior del cuerpo. Para cada ejercicio: Comience con una serie de 10 repeticiones (rep.), 3 veces por día. A medida que se fortalezca, aumente a.
7 ejercicios con instrucciones paso a paso. Haga estos ejercicios mientras está de pie para ayudar a fortalecer la parte inferior del cuerpo. Para cada ejercicio: Comience con una serie de 10 repeticiones (reps.), 3 veces por día. A medida que se fortalezca, aumente a 2 series de 15 reps. 3 veces por día.
29 lis 2023 · Physical Therapist approved - we've got a list of the best hip mobility exercises to unlock tight hip flexors to aid better movement.
Hip and Knee Bending Bring your leg in toward your chest, bending the knee and hip. Hip Rotation Roll your leg in toward your other leg and then back out.
