Search results
25 mar 2024 · Salah satu fungsi utama serat adalah sebagai pengikat air. Saat serat bergerak menuju usus, ia akan mengikat air dan membentuk massa yang lebih besar. Massa ini membantu melancarkan pencernaan dengan mendorong sisa makanan melalui usus besar.
12 cze 2024 · Serat pangan membantu menjaga kesehatan dinding usus dan mencegah peradangan serta pertumbuhan sel kanker. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Serat pangan memberikan rasa kenyang yang lebih lama setelah makan, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Artikel berikut akan membahas tentang 7 fungsi serat yang penting untuk kesehatan anda. dengan mengetahui fungsi serat ini akan membuat anda menimbang kembali dan mengukur kadar serat dalam makanan yang anda konsumsi.
19 sty 2021 · Serat makanan yang ditemukan terutama dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan mungkin paling dikenal karena kemampuannya mencegah atau meredakan sembelit. Tapi, makanan yang mengandung serat juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya.
24 wrz 2024 · Untuk memenuhi kebutuhan serat yang banyak ini, Anda bisa mendapatkannya dari sayuran, buah, oat, kacang-kacangan, dan sebagainya. Anda bahkan bisa memperoleh manfaat serat secara optimal dengan menggabungkan serat larut air dan serat tidak larut air.
Makanan berserat merupakan makanan yang tidak bisa dicerna ataupun diserap oleh tubuh sepenuhnya. Karena itulah, makanan berserat akan sedikit sekali menghasilkan energi atau kalori bagi tubuh, tetapi tetap bermanfaat dan diperlukan bagi tubuh kita terutama membantu melancarkan pencernaan.
Membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan berbagai manfaat makanan berserat tersebut, Anda dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan serat setiap harinya. Berikut ini adalah jumlah asupan serat yang harus dipenuhi berdasarkan usia dan jenis kelamin: Anak-anak: 19–20 gram. Remaja laki-laki: 37 gram. Remaja perempuan: 29 gram.
