Search results
25 mar 2024 · Fungsi Serat Bagi Tubuh. Salah satu fungsi utama serat adalah sebagai pengikat air. Saat serat bergerak menuju usus, ia akan mengikat air dan membentuk massa yang lebih besar. Massa ini membantu melancarkan pencernaan dengan mendorong sisa makanan melalui usus besar.
Memenuhi kebutuhan serat harian sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Cari tahu berbagai makanan berserat tinggi di sini!
Berikut adalah 22 makanan berserat tinggi yang sehat dan memuaskan:. 1. Pir (3,1 gram) Pir adalah buah populer yang enak dan bergizi. Ini adalah salah satu sumber serat buah terbaik. Kandungan serat: 5,5 gram dalam pir mentah berukuran sedang, atau 3,1 gram per 100 gram. 2. Stroberi (2 gram) Stroberi adalah pilihan lezat dan sehat yang bisa ...
14 mar 2023 · Makanan tinggi serat tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar (BAB) atau mencegah penyakit kronis, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan. Tidak perlu bingung mencari sumber serat, sebab zat gizi ini terkandung dalam berbagai jenis makanan.
24 wrz 2024 · Untuk memenuhi kebutuhan serat yang banyak ini, Anda bisa mendapatkannya dari sayuran, buah, oat, kacang-kacangan, dan sebagainya. Anda bahkan bisa memperoleh manfaat serat secara optimal dengan menggabungkan serat larut air dan serat tidak larut air.
21 gru 2021 · Maka dari itu, konsumsi makanan berserat dalam jumlah cukup setiap hari bermanfaat untuk menurunkan peradangan di usus. Selain itu, asupan serat dapat membantu pemulihan penyakit saluran cerna, seperti kolitis ulseratif , penyakit Crohn , dan sindrom iritasi usus ( irritable bowel syndrome ).
Pola makan tinggi serat membawa banyak manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan berat badan, melancarkan buang air besar, mengurangi kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan mencegah penyakit jantung. Tubuh pada dasarnya tidak bisa mencerna dan menyerap serat.
