Search results
15 sty 2024 · Mất ngủ (insomnia) hay còn gọi là bệnh khó ngủ, là tình trạng cơ thể gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ, duy trì giấc ngủ liên tục hoặc duy trì được giấc ngủ sâu ngay cả khi có cơ hội và điều kiện tốt để ngủ. Ở người lớn mắc chứng mất ngủ, người ...
11 paź 2020 · Dưới đây là 9 cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nội dung. Làm thế nào để ngủ ngon và sâu giấc hơn? 1. Lựa chọn tư thế khi ngủ phù hợp. 2. Tạo không gian ngủ thuận lợi. 3. Hình thành thói quen thức và ngủ đúng giờ. 4. Không sử dụng thiết bị điện tử. 5. Không ăn quá no trước khi đi ngủ. 6. Tắm nước ấm trước khi ngủ. 7. Tập thể dục thường xuyên. 8.
Mất ngủ là tình trạng người bệnh cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và làm giảm sút hiệu quả lao động ở ban ngày. Cùng trao đổi với bác sĩ về dấu hiệu, triệu chứng, biểu hiện nhận biết của bệnh, tìm hiểu nguyên ...
1. Hạ nhiệt độ phòng. Nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi khi bạn đi vào giấc ngủ: Hạ nhiệt khi nằm xuống và ấm lên khi đứng dậy. Nhiệt độ phòng quá cao có thể khiến bạn bị khó ngủ. Do đó, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức mát mẻ trong khoảng 60 – 67 ° F (15,6 – 19,4 ° C).
Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị A-Z. Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng đến 35% người trưởng thành. Tình trạng này có thể khiến người bệnh thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày, làm ảnh hưởng năng suất công việc, tăng nguy cơ tai nạn giao thông và giảm sút sức khỏe tổng thể.
Nếu chứng mất ngủ khiến bạn khó hoạt động trong ngày hoặc nếu nó kéo dài hơn một vài tuần thì bạn hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám để có thể xác định nguyên nhân gây mất ngủ và cách điều trị hiệu quả nhất.
1. Tổng quan về rối loạn giấc ngủ. Chu kỳ giấc ngủ được phân thành 2 loại là: REM (chuyển động mắt nhanh): Chiếm 25% giấc ngủ, thường diễn ra vào buổi sáng. Đây là thời gian bạn có những giấc mơ. NREM: Thời gian còn lại của giấc ngủ, tiếp tục được chia thành 4 giai đoạn nhỏ, từ nông (1) đến sâu (4).
