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Las personas pueden intentar aumentar la cantidad de vegetales, granos, legumbres, frutas y cereales integrales que comen. Las proteínas magras también son muy importantes.
Una dieta vegetariana o vegana rica en cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y frutos secos puede beneficiar significativamente el control y la prevención de la diabetes, e incluso reducir o eliminar la necesidad de tomar medicamentos para la diabetes.
Una dieta sana incluye lo siguiente: Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados). Al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día (2), excepto papas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.
Los beneficios de consumir frutas y verduras como parte de una dieta nutritiva son enormes. Los productos frescos no sólo son beneficiosos para los consumidores, sino también para el sistema alimentario. El sector de frutas y verduras contribuye a incrementar la biodiversidad, generar sostenibilidad ambiental y mejorar los
Día 2: Martes. Para el segundo día, puedes incluir más variedad de frutas en tu dieta. Prueba con un desayuno de frutas frescas, una merienda de zanahorias crudas y un plato principal de verduras asadas para el almuerzo. Completa tu día con una infusión relajante antes de dormir.
Una pequeña pieza de fruta entera o aproximadamente ½ taza de fruta congelada o enlatada tiene alrededor de 15 gramos de carbohidratos. Las porciones para la mayoría de las bayas y melones frescos son de ¾ a 1 taza. El jugo de fruta puede variar de ⅓ a ½ taza para 15 gramos de carbohidratos. ¡Solo dos cucharadas de frutas secas, como ...
Descubre las 15 frutas más saludables para personas con diabetes: frambuesas, cerezas, fresas, mandarina, kiwi, sandía, melón, ciruelas, piña, uvas, manzana, pera, plátano, naranja y melocotón. Conoce sus hidratos y su índice glucémico para llevar una vida saludable.
