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6 kwi 2023 · Puede encontrar luteína y zexantina en vegetales de hojas verdes como la col rizada, la espinaca y la acelga. El brócoli, los espárragos y las frutas de colores como las frambuesas, la papaya, los duraznos y los mangos también tienen abundantes carotenoides saludables para los ojos.
Conclusión. Al igual que con muchos aspectos de nuestra salud, una dieta sana, variada y equilibrada con abundantes frutas y verduras, ácidos grasos omega 3, frutos secos, semillas y aceites saludables puede proporcionar antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos para mantener la visión y la salud ocular.
17 mar 2022 · Algunos componentes de las frutas y verduras, en forma de complemento alimenticio, ayudan a mejorar la calidad de vida en personas con algunas enfermedades de la retina.
7 kwi 2023 · Consumir una dieta baja en grasa y rica en frutas, vegetales y granos enteros puede no sólo ser benéfica para su corazón sino también para sus ojos. A continuación describiremos 36 alimentos fabulosos
15 sty 2018 · Aumenta el consumo de frutas y verduras, y reduce la ingesta de grasas o dulces. Bebe al menos 1,5 litro al día: la hidratación es esencial para la salud de los ojos (y de todo el organismo en general).
13 mar 2017 · Algunos estudios sugieren que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 de pescado de agua fría como el salmón, el atún, las sardinas y el fletán (halibut) reducen el riesgo de desarrollar enfermedades oculares posteriormente en la vida.
Los nutrientes que más favorecen la salud de nuestros ojos están relacionados con las frutas, las verduras, los aceites de pescado y los aceites vegetales, algo que se asocia con una dieta sana, más vegetariana que animal.
