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Cuándo introducir las frutas. Vía Asociación Española de Pediatría. Las frutas pueden comenzar a ofrecerse como alimentación complementaria, es decir complementando la leche materna o de fórmula,...
Alimentos saludables tales como, verduras y frutas frescas, productos lácteos (leche, yogur, quesos) con bajo contenido de grasa o sin grasa, carnes magras (pollo, pavo, pescado, hamburguesa magra) y pan y cereales integrales. No espere que el niño "limpie el plato".
De forma general, podemos poner como valores de referencia los siguientes: niños de 2-3 años; de 1.300 a 1.500 kcal/día, siempre dependiendo de la actividad física; de los 4 a los 6 años, 1.800 kcal/día (90 kcal/kg/día); y de los 7 a los 12 años, 2.000 kcal/día (70 kcal/kg/día) (10) (Tabla I).
Se aconseja consumir lácteos, cereales/pan/galletas y fruta o zumo de fruta fresca. Reducir o eliminar la bollería industrial. Como mínimo deberá incluir una fruta, un lácteo y cereales. Fruta: una pieza de fruta entera (mejor opción) o zumo natural. Los zumos envasados no tienen las mismas propiedades.
- Frutas: Se recomienda 1 ½ porción al día de frutas de temporada, preferentemente altas en fibra como papaya, melón, manzana, pera, ciruelas, naranja o mandarina, entre otras. - Verduras: Se recomienda 2 a 2 ½ porciones es lo que debería consumir al día, ejemplos de estos alimentos son pepino, zanahoria, calabaza, vegetales de hoja ...
• Sírvale fruta fresca en vez de jugo de fruta o bebidas de fruta. • Use métodos saludables y bajos en grasa para cocinar. Prepare las comidas al horno, hervidas, a la parrilla, al vapor o salteadas. • Use grasas saludables (aceite de canola o de oliva extra virgin) para cocinar. • Limite los alimentos y bebidas que no
10 gru 2018 · Si bien los pequeños pueden comer todo tipo de frutas a partir de los 6 meses, hay algunas variedades más recomendadas que otras. Te presentamos algunas de ellas a continuación. 1. Manzana. Es la fruta por excelencia para los niños y la población en general, pues, no en vano, es una de las más consumidas en el mundo.
