Search results
24 cze 2024 · 16 godzin pościsz, przez 8 godzin jesz, ile chcesz. To tzw. post przerywany, czyli inaczej dieta 8-godzinna. Jeśli dostosujesz posiłki do rytmu swojego dnia i będziesz przestrzegać konkretnych zasad, możesz schudnąć nawet do pięciu kilogramów w ciągu tygodnia! Oto, co radzi autor diety.
Post przerywany, w tym dieta 16/8, został pozytywnie oceniony w wielu badaniach naukowych. Zostało wykazane, że może przynosić takie korzyści jak: Redukcja masy ciała; Poprawa wrażliwości na insulinę; Zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych; Wsparcie dla zdrowia mózgu; Poprawa poziomu cholesterolu
8 paź 2024 · Dieta 8:16 to tryb żywienia związany z przerywanym postem, który opracowali Peter Moore i David Zinczenko. Jest to dieta interwałowa, czyli zakładająca w ciągu doby 8-godzinny okres jedzenia i 16-godzinny okres postu, podczas którego można spożywać jedynie wodę i niesłodzone napoje bez kalorii.
31 sty 2024 · Dieta 8/16, zwana również dietą przerywaną, to popularna metoda redukcji masy ciała. Dowiedz się, jak skutecznie stosować zasady diety i odżywiać się zdrowo, pozostając w ramach 8-godzinnego okna żywieniowego.
Post przerywany to sposób odżywiania, który polega na naprzemiennym okresie jedzenia i postu. To nie jest dieta, ponieważ nie określa, co jeść, ale kiedy jeść. Najczęściej stosowane metody to: Metoda 16/8: 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Metoda 5:2: 5 dni normalnego jedzenia i 2 dni ograniczonej kaloryczności.
Aby post przerywany 16/8 był skuteczny, musi opierać się o zdrową i zbilansowaną dietę. Samo ograniczenie godzin jedzenia nie przyniesie korzyści, jeśli dieta będzie uboga w witaminy i składniki mineralne oraz obfitująca w żywność przetworzoną.
21 lis 2023 · Post przerywany jest drogą do automatycznego obniżenia kaloryczności diety. Wprowadzenie okna żywieniowego, czy też poszczenie przez konkretne dni, siłą rzeczy sprzyja zjadaniu mniejszej ilości posiłków, a tym samym ucięciu pewnej ilości kalorii (średnio 500 – 800 kcal na dobę).
