Search results
Dieta podstawowa powinna się składać z: 30% tłuszczu – pochodzącego głównie z ryb, drobiu, tranu i oliwy z oliwek, 55% złożonych węglowodanów – z całych ziaren zbóż, warzyw i roślin strączkowych, 15% białek – głównie pochodzenia roślinnego – z soczewicy, fasoli i grochu, 8–10 szklanek wody.
Dieta podstawowa powinna dostarczać składniki odżywcze w następujących proporcjach: y Białko ok. 14 – 16 % energii y Tłuszcze ok. 30 % energii y Węglowodany ok. 54 % energii ZAŁOŻENIA DLA DIETY PODSTAWOWEJ: Energia 2200-2300 kcal Białko ogółem 80-85g Tłuszcz 70-77g Węglowodany przyswajalne 280-310g Błonnik pokarmowy 27-40g
Dieta podstawowa została opracowana dla osób bez zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego. Dotyczy ograniczeń dietetycznych. Zadaniem diety podstawowej jest spełnienie wszystkich wymogów zasad racjonalnego żywienia osób zdrowych, tzn.: być zbilansowana pod względem kalorycznym oraz odżywczym.
Plan DASH Rodzina to możliwość gotowania wspólnych, zdrowych posiłków i kształtowania prawidłowych nawyków żywieniowych. Wygeneruj plan żywieniowy dla swojej rodziny! Wpisz dane do kalkulatora i wylicz swoje BMI. Wynik określi jakie zapotrzebowanie energetyczne ma Twój organizm.
Dieta podstawowa pod względem wartości odżywczej i energetycznej dostosowywana jest do masy ciała i stanu fizjologicznego pacjenta, w oparciu o aktualne normy żywienia dla populacji Polski oraz wytyczne towarzystw naukowych w zakresie żywienia.
• produktów przetworzonych (fast food, słone przekąski, herbatniki, batony, wafelki) z dużą zawartością soli, tłuszczów i cukrów. Zalecenia ogólne: • spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny), • pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie, • nie spożywaj alkoholu.
Za podstaw ę diety przyj ęto średnie normy dla kobiet (1860kcal) i m ężczyzn (2360kcal) o małej aktywno ści fizycznej. W zało żeniu diety przyj ęto średni ą, zaokr ąglon ą warto ść 2000kcal. Warto ść energetyczna całodzienne po żywienia wynosi około 2110kcal, z wyj ątkiem diety ubogoenergetycznej.
